Очень многие люди набирают к зиме пару–тройку килограмм. Потом, готовясь к лету, или уже на знойном летнем солнышке, они вес сбрасывают. Но как было бы хорошо, если этот круговорот останавливался на второй стадии. Причин у этого явления несколько. Разберем их подробнее.
- Генетическая память
Так уж сложилось, что зимний период всегда был труден для выживания у наших предков. И, несмотря на то, что условия изменились, живем мы теперь в благоустроенных квартирах и одеваемся не только в звериные шкуры, наш организм помнит о суровых зимах и создает подушку безопасности для выживания. На всякий случай.
- Изменение образа жизни
На улице все меньше солнца и тепла. Не возникает желания не только гулять, но и просто выходить на улицу. Больше времени уделяется компьютеру и телевизору, а прогулке пешком мы начинаем предпочитать поездку на общественном транспорте. Да и настроение такое, что хочется больше всего есть и спать, свернувшись клубочком в уютной «берлоге». Согласитесь, что такое поведение никак не способствует сохранению стройности.
- Укорочение светового дня
Идем на работу — еще темно, идем с работы — уже темно. Когда же вырабатываться витамину Д, который синтезируется от пребывания на солнце? Только в выходные дни. Если мы сможем заставить себя выйти на прогулку, и нам повезет с погодой. В результате количество витамина Д уменьшается и, как следствие, изменяется обмен веществ, что ведет к появлению лишних килограмм.
- Уверенность в будущем похудении
В среднем аппетит вырастает осенью на 6-7%, и мы этим процентам потакаем. Мы очень любим успокаивать себя, съедая третий пончик, тем, что похудеем к новому году, сбросим лишние килограммы весной, записавшись в спортзал, а, может, экстремально приведем себя в порядок уже в мае, чтобы успеть к пляжному сезону. А всегда ли вам удавалось сбросить осенне-зимний груз? А сколько трудов пришлось приложить, чтоб потерять пару лишних сантиметров в талии?
Учитывая все вышеперечисленное, можно с уверенностью утверждать, что все играет против нас. Но есть простые советы, которые помогут справиться с проблемой, не особо изменяя привычный ритм жизни.
1. Больше спите
Помните, что за время одного часа сна тратиться 60 ккал, а это больше, чем при сидении за компьютером или телевизором. К тому же в это время нас не преследует соблазн перекусить чем-то вкусненьким. Вместо просмотра любимого сериала ложитесь спать чуть раньше.
2. Больше гуляйте
Во время прогулки на солнечном свете в организме вырабатывается гормон счастья — серотонин, недостаток которого мы компенсируем, поедая сладости. Согласитесь, что пятнадцатиминутная прогулка гораздо приятнее лишних 3-4 килограмм.
3. Больше пейте
Едим мы зачастую намного больше, чем нам на самом деле необходимо. Вода же подавляет чувство голода. Иногда вместо нее можно выпить молоко, из которого организм получит кальций и белок для поддержания здоровья. Не менее двух литров чистой воды рекомендуется выпивать человеку в течение дня. А чтобы уменьшить количество съеденной за раз пищи, достаточно выпивать перед едой стакан чистой воды.
4. Больше цвета
Так сложилось, что теплая одежда чаще всего черных, серых, коричневых тонов. Окружите себя яркими красками, купите новые диванные подушки или картину, повесьте новые занавески и разложите на кровати цветастый плед. А прогулка по магазинам и покупки дополнительно способствуют выработке гормона удовольствия и подавлению желания съесть сладкого.
5. Больше ступеней
Пять пролетов по лестнице необходимо проходить ежедневно для потери пары сантиметров в талии в течение 3-х месяцев. Учитывая более насыщенное питание в осенне-зимний период, эти ступени как раз помогут не набрать лишние килограммы.
6. Больше увлечений
Обычно осеннее переедание начинается от скуки и «нечегонеделания». Займитесь макраме, вязанием или уборкой. Любое дело, при котором будут заняты обе руки, поможет не тянуть в рот лишние калории.
7. Больше холода
Не всем везет с отоплением, в некоторых домах довольно прохладно. Воспользуйтесь этим преимуществом! Уборки или простейшие физические упражнения в прохладном помещении ведут к увеличению энергетических затрат в 1,5 раза.
8. Готовьте сами
Благодаря этому вы займете 1,5-2 часа времени, которое могли потратить на переедание. Будете точно знать, что едите, сможете готовить правильную пищу без избытка жиров и углеводов.
Замечательным и легким в охране фигуры от лишних сантиметров и килограмм дополнением станет био-стикер «Лисян» от МейТан. Это средство снижает аппетит, так часто разыгрывающийся вечерами, повышает жажду — вы не сможете забыть о необходимой норме воды на день, изменяет вкусовые пристрастия в сторону полезных продуктов (овощи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты), улучшает работу кишечника, способствуя его своевременному очищению и приданию организму легкости. Действуя на основные ключевые моменты, био-стикер «Лисян» помогает удержать ваш оптимальный вес или при необходимости снизить его.
Если вы отмечаете у себя ухудшение в работе кишечника или жировые отложения больше всего беспокоят вас в области животика, то дополните 30-дневный курс био-стикера «Лисян» акупунктурной маской DUG. Она не только улучшает работу кишечника, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира в области живота, но и активизирует биологически активные точки в дополнение к био-стикеру «Лисян», усиливая его эффект.
Одновременное применение этих средств лучше всего проводить так: с утра и до вечера наклеивать био-стикер «Лисян», вечером, снимая его, наносить акупунктурную маску, затем, после удаления маски и протирания области живота, ложитесь спать без какого-либо средства для похудения. Ночной отдых от воздействия извне поможет избежать рикошетного действия - набора килограммов при прекращении применения средств для поддержания стройности фигуры.
Красота — понятие всесезонное, и холодное время года — не повод прятаться в мешковатую одежду. Правильные привычки и стройная фигура — залог хорошего настроения при любой погоде.
