Бодрость и активность «24/7»: как быть в ресурсе и не уставать?

Современный ритм жизни требует от нас больших затрат энергии. С утра мы спешим на остановку или стоим в пробке, днем стараемся выполнить множество разных задач на рабочем месте, а вечером – посетить спортзал или отвести ребенка на тренировку. Да и выходные мы часто проводим не только за занятиями, которые помогают отдохнуть и восстановиться. Энергозатраты растут с каждым днем, и у нас часто не хватает времени на восстановление энергии.

В результате мы получаем синдром хронической усталости, потерю интереса к жизни, апатию, даже депрессивный синдром. На работе это выражается в выгорании, конфликтах и снижении когнитивных способностей.

Слова о том, как важно «быть в ресурсе», в наше время – не только модная фраза, которую повторяют и блогеры, и коучи, и психологи. Это на самом деле важное условие личного успеха, психологической устойчивости и здоровья в целом.

Но как запустить процесс восстановления энергии? За какой волшебной дверью будет лежать булочка с надписью «Съешь меня и вернешь свою энергию», как в любимой нами всеми сказке про Алису?

К сожалению, такие «волшебные» источники, которые могут в один момент вернуть вам и жизненные силы, и активность, и бодрость, встречаются только в сказках. А в обычной жизни, чтобы запустить процесс восстановления энергии, необходимо всерьез взяться за дело и во многом изменить свою жизнь.

Что стоит поменять, чтобы вернуть утраченную энергию и восстановиться?

• Проведите аудит вашего дня. Потратьте время и составьте «фотографию» дня. Запишите все занятия и время, которое вы на них тратите. Проставьте приоритеты. И спросите себя, можете ли вы не тратить время и энергию на те задачи, которые оказались в самом конце списка? Зачастую мы очень много энергии тратим на пустяки и совершенно неважные дела. Откажитесь от них и вы получите время для отдыха и сэкономите энергию на что-то важное.
• Верните в вашу жизнь режим. Утренняя зарядка, прогулка, прием пищи по часам, вечерние прогулки и полноценный сон – все это не пережитки прошлого. Для нашего организма очень важна периодичность нагрузок и активностей. Чем привычнее цикл действий, тем меньше энергии организм потратит на эти действия. Организм как будто программируется нами с помощью режима, и если какое-то событие или активность выбивается из режима, это требует намного больше энергии от нас. И зачастую даже после приятных неожиданностей мы чувствуем усталость и опустошение. Поэтому правильное восстановление энергии – это must have для каждого человека.
• Дайте своему организму полноценный сон. Мы уже упомянули про сон в контексте режима. Но этот фактор стоит рассмотреть пристально. Во время сна осуществляется большинство обменных процессов, в частности, на клеточном уровне происходят метаморфозы молекул, которые вырабатывают энергию. Кроме того, большинство гормонов также вырабатываются во время сна. Сон дает возможность нашему головному мозгу разложить информацию по полочкам, завершить процесс образования новых нейронных связей. Не секрет, что именно мозг потребляет большую часть производимой нами энергии. Она необходима ему для продуцирования новых знаний, для защиты от раздражителей внешней среды, для нормализации и балансирования нервной системы. Это бесперебойная и сложная работа. И энергии на эту работу нужно много. Поэтому, если вы начинаете страдать от недостатка энергии, – первый почувствует этот дефицит и даст сбой ваш мозг. А значит начнет страдать ваша работа, ваши коммуникации и ваша способность принимать максимально эффективные решения.

Чем можно помочь себе в процессе восстановления энергии?

Чтобы запустить восстановление энергии, вы можете выбрать те механизмы, которые вам подходят. Это могут быть медитации или сеансы с психологом или энергопрактиком. Это может быть массаж или физическая активность, которая улучшит кровообращение и обеспечит мозг кислородом. Возможно, вы скорректируете ваш рацион.

Но в любом случае для восстановления энергии понадобится время и ваша заинтересованность. Поэтому если вы чувствуете, что усталость не проходит, и ваши силы на исходе, попробуйте отличное средство для восстановления энергии от МейТан – сухой концентрат напитка «Я в ресурсе» из серии «Крепкое сибирское».

В составе средства:

• витграсс – это побеги пшеницы, богатые необходимыми для организма микро- и макроэлементами, ферментами, аминокислотами;
• китайский лимонник – мощный адаптоген, тонизирует, оздоравливает, существенно повышает умственную и физическую выносливость;
• лимон – также помогает в выработке энергии, улучшает самочувствие и дарит бодрость;
• лемонграсс – повышает выносливость и помогает быстрее восстановиться после нагрузок;
• черный можжевельник – обладает общеукрепляющим свойством, улучшает состояние тканей, обладает противовоспалительным эффектом.

В одной упаковке 14 саше по 1,5 грамма.

Как применять сухой концентрат:

• Возьмите одно саше, надорвите упаковку и высыпьте содержимое в стакан.
• Добавьте до сорока миллилитров теплой воды и размешайте, пока содержимое не растворится.
• Выпейте напиток один или два раза в первой половине дня.
• Пейте сухой концентрат «Я в ресурсе» в течение двух недель. Если вы подвержены постоянным высоким нагрузкам, курс можно продлить до трёх месяцев.