Как правильно пить витамин С и железо?

В любой непонятной ситуации пей витамин С. Врачи всегда дают такой совет в сезон простудных заболеваниях. А зимой только о нем и речь. Но если польза аскорбиновой кислоты нам знакома с детства, то о необходимости подкреплять иммунитет железом знают далеко не все. Жаль, ведь это отличные помощники в борьбе с разными проблемами и заболеваниями, особенно если работают в паре. Но пить любой витамин надо правильно, бесконтрольное употребление препаратов либо не даст никакого эффекта, либо наоборот окажет негативное воздействие на органы.

Какая польза от витамина С?

Витамин c польза для организма – популярный вопрос в сезон простуд. Пожалуй, почти каждый человек знает, что аскобиновая кислота – полезный и необходимый антиоксидант для иммунитета.

Витамин с польза:

• повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям;
• восстанавливает клетки и защищает их от свободных радикалов;
• делает сосуды более эластичными, а капилляры – проницаемыми;
• помогает синтезировать коллаген и соединительную ткань;
• повышает прочность костей и зубов;
• заряжает организм бодростью и силами;
• нормализует процесс кроветворения (образование эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов);
• способствует улучшению работы центральной нервной системы.

А еще витамин С повышает усвояемость железа. Потому и рекомендуют пить их вместе, но об этом ниже.

Витамин С содержится во многих продуктах: облепихе, шиповнике, смородине, капусте, петрушке, киви и других овощах, фруктах и зелени. И лучше употреблять в свежем виде (в идеале прямо с грядки), не допуская сильной тепловой обработки.

Если хотите получать правильную и необходимую для здоровья дозу этого важного вещества, то принимайте его в форме препаратов и БАДов. Отличное дополнение к ежедневному рациону, конечно, не должно стать поводом для отказа от употребления свежих фруктов и овощей. Всего должно быть в меру.

Какая польза от железа?

Железо польза для организма – все чаще сегодня «гуглят» и такой вопрос. И не зря: у железа много особенностей, о которых мало кто знает. Усталость, головокружение, одышка, онемение рук и ног, зябкость, бледная кожа – потенциальные симптомы дефицита железа в организме. Норма минерала очень важна для процесса кроветворения.

Железо помогает организму:

• правильно производить гемоглобин, лимфоциты и эритроциты;
• доставлять кислород к тканям;
• выводить углекислый газ во время дыхания;
• вырабатывать ферменты для иммунитета, которые способствуют нормальному функционированию щитовидной железы;
• сохранять концентрацию внимания;
• поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, иммунной системы.

Что важно, железо оказывает влияние даже на вес. Чем меньше минерала в организме, тем меньше сил двигаться. Нужная телу энергия будет браться из еды, что приведет к потребности есть больше.

Почему их важно пить вместе?

Железо – минерал привередливый. И лучше всего усвоение происходит в сочетании с подкисленной жидкостью: компотом, соком или водой с лимоном. Но еще проще сразу сочетать с витамином С, который и отвечает за полноценную доставку железа в организм и активизацию всех рабочих «функций». Именно поэтому рекомендуется пить поливитамин, где уже просчитана необходимая дозировка и есть компаньон.

Но при этом лучше не сочетать с другими витаминами, они являются конкурентами в процессе усвояемости. Например, цинк, кальций и омегу-3 стоит принимать не ранее, чем за 3-4 часа до или после. Есть ограничения и по совместимости с продуктами, в молоке, кефире и других кисломолочных продуктах содержится кальций, препятствующий процессу всасывания железа.

Как выбирать хороший БАД, где есть витамин С и железо?

Рекомендуем обратить внимание на биологически активную добавку к пище Iron & Vitamin C от Компании «МейТан». Её производят в Индии – стране с богатой минерально-сырьевой базой и активно развивающимся научным потенциалом.

Iron & Vitamin C содержит нутриенты. Это биологически активные элементы пищи, которые обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем. Добавка изготовлена из высокоэффективных ингредиентов. Например, железо здесь в наиболее полезной и безопасной хелатной форме. Бисглицинат железа усваивается на 90-100%, побочные риски минимальные. Витамин С также в биодоступной форме – L-аскорбиновая кислота.

Употребление комплекса способствует:

• поддержанию необходимого уровня железа, гемоглобина, ферритина и витамина С;
• уменьшению риска развития железодефицитной анемии;
• повышению уровня физической и умственной активности;
• улучшению состояния волос, ногтей, костей, зубов;
• стабилизации работы сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем.

МейТан выпускает Iron & Vitamin C в удобной упаковке из 30 капсул по 500 мг. Комплекс хорошо усваивается организмом, не оказывает негативного воздействия на желудочно-кишечный тракт, не содержит красителей и подходит вегетарианцам. Рекомендуется употреблять и женщинам, и мужчинам.