Как сохранять спокойствие в периоды тревоги 10 полезных советов

В быстром темпе жизни важно сохранять спокойствие для принятия верных решений. Однако многие люди испытывают стресс из-за учебы, работы, необходимости зарабатывать деньги, решать многочисленные проблемы. Порой любая мелочь способна «выбить из колеи»: ссора с близкими, пробка на дороге, истерика у ребенка, длинная очередь и т.д. Бывает, слишком много проблем наваливается одновременно, и мы задаемся вопросом: «Почему это происходит именно со мной?». И вот-вот готовы сорваться: накричать или расплакаться. В таких ситуациях важно научиться контролировать себя и не терять оптимизм. Итак, как помочь своей нервной системе и обуздать эмоции?

Существует несколько способов, которые помогают сохранять спокойствие.

Глубокое дыхание

Как бы банально не звучало, но вдыхание и выдыхание воздуха медленно и глубоко помогает снизить уровень адреналина и успокоиться. Дышите до тех пор, пока не почувствуете эмоциональное облегчение. А чтобы отвлечь еще и голову - считайте количество выдохов и вдохов. Способ убережет вас от необдуманных действий и слов.

Отстранение от проблемы

Эмоции мешают мыслить объективно. Представьте, что все происходит не с вами. Взгляните на ситуацию под другим углом, попробуйте дать совет человеку, который оказался бы на вашем месте. Эти аргументы помогут изменить отношение к проблеме.

Общение с друзьями или близкими

Обсуждение проблем с людьми, которым доверяете, поможет получить необходимую поддержку. При доверительном общении уровень гормонов стресса снижается, работа нервной системы приходит в норму. Кроме того, общение с близкими улучшает настроение.

Ведение дневника

Запись своих чувств и мыслей поможет разобраться в эмоциях и найти способы справиться со стрессом. Проанализируйте, на какие триггеры вы реагируете чаще всего. С чем это связано. Что приносит облегчение. Со временем вы научитесь замечать факторы стресса и перестанете на них реагировать.

Переключение внимания

В момент психоэмоционального напряжения умойтесь холодной водой или выйдите на улицу, отвлекитесь. Вдохните, рассмотрите все вокруг. Какого цвета небо, а какого – трава. И ничего не рухнуло, а по-прежнему идет своим чередом. И будет идти дальше независимо от того, смеетесь вы или плачете. Стресс вредит вашему организму, а глобально ничего не меняет. Поэтому,переключите свои мысли и поймите, что вы у себя один и должны беречься.

Физическая активность

Движение – лучшее лекарство. Занятия спортом улучшают настроение, дарят заряд бодрости и энергии. Бег, силовая тренировка, борьба помогут выплеснуть весь негатив.

Медитация

Практики помогают успокоить ум, сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревоги. Зажгите свечи, арома-палочки, включите расслабляющую музыку и думайте о прекрасном.

Чтение книг или просмотр фильмов

Это поможет отвлечься от проблем, погрузиться в другую реальность. Некоторые сюжеты несут в себе подсказки или же заставляют задуматься, проанализировать жизнь и поступки, найти верное решение.

Юмор

Какой тут юмор, скажете вы? Но мозг так устроен, что его можно обмануть. Заставьте себя улыбаться, попробуйте вспомнить что-то приятное или смешное. Посмейтесь вслух, сначала будет странно, но вы заметите, что уже не так сильно злитесь.

Прием натуральных добавок и витаминов

Они обогатят организм необходимыми элементами и полезными веществами, которые наладят работу нервной системы.

Отличный вариант - сухой концентрат напитка «Спокойствие! Только Спокойствие!» от Компании МейТан. Не имеет аналогов.

Продукт имеет натуральный состав, содержит комплекс экстрактов из лекарственных растений и витграсс (побеги пшеницы). Оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект за счет налаживания процесса проведения нервного импульса уменьшения выраженности реакции на раздражители.

Активные компоненты:

• витграсс – служит источником микро и макроэлементов, аминокислот и витаминов;
• экстракт пихты – помогает снизить нагрузку на нервную систему и восполнить запас сил и энергии при физических и эмоциональных перегрузках;
• экстракт базилика – укрепляет нервную систему, повышает концентрацию внимания, улучшает память;
• экстракт мелиссы – обладает успокаивающим действием, улучшает продолжительность и глубину сна, способствует легкому пробуждению;
• экстракт валерианы – проявляет седативный эффект, снижает чувство тревоги и страха, облегчает засыпание.

Тщательно продуманное соотношение компонентов средства обеспечивает быстрое наступление желаемого эффекта, в результате:

• Улучшается настроение.
• Пропадает раздражительность и тревога.
• Налаживается сон.
• Уменьшается частота приступов паники и агрессии.
• Повышается способность взвешенно и спокойно мыслить.
• Налаживается работа нервной системы и ее способность противостоять раздражителям.

Природный регулятор настроения дарит чувство спокойствия и уверенности, повышает когнитивные функции мозга без угнетения ЦНС. Это значит, что сухой концентрат МейТан можно принимать за рулем и на работе. Для этого разведите содержимое пакета в половине стакана теплой воды, размешайте и пейте 1-2 раза в день. Минимальный курс – две недели. При необходимости прием можно продлить до трех месяцев. Подходит для взрослых и детей с 12 лет.