Мозг – удивительный орган, управляющий всеми функциями тела, отвечающий за мышление, память и эмоции. Однако с возрастом или из-за различных факторов (стресс, неправильное питание, недостаток физической активности и др.), его работа может ухудшаться. Рассказываем, что делать для улучшения памяти и работы мозга и какие натуральные продукты способны в этом помочь.
Основные методы улучшения работы мозга
Итак, для улучшения памяти и работы мозга взрослым необходимо:
1. Правильное питаться. Для памяти и работы мозга необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами. К таким относят ягоды, орехи, листовую зелень, рыбу и авокадо. Также важно пить достаточное количество воды, поддерживая оптимальный уровень гидратации.
2. Соблюдать физическую активность. Регулярная посильная физическая нагрузка помогает улучшить кровообращение, доставку кислорода и питательных веществ к мозгу. Занятия спортом, зарядка или просто прогулки на свежем воздухе полезны для мозга и памяти взрослым и детям.
3. Выполнять упражнения. Развивайте интеллект, читая книги, решая головоломки и изучая новые занятия. Для мозга и памяти взрослым необходимо осваивать незнакомые виды деятельности, так образуются новые нейронные связи.
4. Высыпаться и отдыхать. Здоровый сон – необходимое условие для мозга и памяти в целом. Взрослым рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.
5. Управлять стрессом. Медитация, йога и глубокое дыхание помогают снизить стресс и улучшить настроение. Это хорошая разрядка для мозга и памяти. Регулярная медитация может помочь улучшить концентрацию.
Пищевые добавки для поддержания здоровья мозга
Сегодня всё больше внимания уделяют натуральным средствам для памяти и работы мозга. Пищевые добавки в этом играют не менее важную роль, чем правильное питание и специальные упражнения.
Среди популярных выделяют такие компоненты:
- янтарная кислота;
- гинкго билоба;
- омега-3;
- мицелий ежовика гребенчатого и другие.
Они способствуют улучшению когнитивных функций, поддержанию здоровья нервной системы и защите клеток мозга от возрастных изменений. А также служат прекрасным средством для улучшения памяти мозга.
Растения для памяти и работы мозга
Ежовик гребенчатый – удивительный гриб, известный лечебными свойствами и способностью улучшать когнитивные функции. Служит питательным субстратом для мозга и памяти. В традиционной медицине его используют для укрепления иммунной системы. А также для восстановления нервных тканей и связей между клетками мозга.
Один из продуктов, содержащих ежовик гребенчатый, – это сибирский концентрат «Нейроживитель» от компании МейТан. Кроме мицелия ежовика гребенчатого, он содержит другие компоненты, которые благотворно влияют на мозговую деятельность.
- L-теанин. Улучшает внимание, концентрацию и память, стимулирует приток обогащенной кислородом крови к мозгу, защищает от повреждающего действия свободных радикалов, снижает уровень стресса.
- Дигидрокверцетин. Природный антиоксидант. Обладает Р-витаминной активностью, повышает адаптационные свойства организма.
- Экстракт гинкго билоба. Улучшает обменные процессы в клетках нервной системы и микроциркуляцию крови.
- Экстракт листа зеленого чая. Проявляет антиоксидантные и кардиопротекторные свойства. Улучшает когнитивные функции мозга.
Средство рекомендуют принимать при пониженной работоспособности и ухудшении памяти и концентрации внимания, стрессе и высоких интеллектуальных нагрузках. А также школьникам и студентам, после инсульта, при болезнях Альцгеймера, Паркинсона и деменции.
Для памяти и работы мозга взрослым стоит подходить к проблеме комплексно. Натуральные продукты, тренировки мозга, активный образ жизни, своевременный отдых и качественное обогащение рациона помогают повысить эффективность интеллектуальной деятельности.
Поэтому «Нейроживитель» может стать отличным дополнением для тех, кто хочет поддержать здоровье нервной системы, улучшить память и когнитивные функции.
