Что такое коллаген, его польза и способы восполнения в организме

Необходимое содержание коллагена в организме обеспечивает здоровье волос, кожи, ногтей и суставов. Специфичность этого вещества заключается в его самостоятельном синтезировании. Обычно молодые люди не испытывают с этим затруднений. С возрастом же его количество быстро сокращается, что отрицательно проявляется на внешности и состоянии организма

Что такое коллаген

В переводе с греческого коллаген означает «клей». Он является нитевидным белком, обеспечивающим прочность и эластичность соединительных тканей в организме. Ему присущи свойства неразрывности и пластичности.

Половина вещества присутствует в костях. Его частицы соединяются в прочные волокна, нужные для объединения клеток организма в одно составляющее. Это помогает ткани противостоять растяжке.

Виды коллагена

Существует множество видов коллагена, отличающихся набором аминокислот. Они имеют важное значение для организма и делятся на 4 группы.

• Первый тип важен для эластичности кожи, образования костей и связок.
• Второй предназначен для поддержания здоровья суставов, предотвращает болезни двигательной системы.
• Третий имеет в своем составе ретикулярные волокна внеклеточного матрикса и воздействует на мышцы, внутренние органы, артерии.
• Четвертый является фибриллярным белком. За счет него волосы и кожа находятся в здоровом состоянии.

Морской коллаген легче усваивается и эффективнее для кожи, волос и ногтей. Животный коллаген чаще используется для суставов и костей.

Для чего необходим коллаген и его роль в организме

Это вещество не только продлевает молодость кожных покровов, но и оказывает множество положительных воздействий:

• Улучшает состояние кожи. Она приобретает эластичность, упругость и увлажненность. Ссадины и ожоги быстрее заживают благодаря функции восстановления белка. При сниженном количестве кожные покровы приобретают сухость и увядание. Поэтому необходимо на постоянной основе следить за уровнем протеина.
• Уменьшает суставную боль. Благодаря ему суставы подвижные, а хрящевая ткань защищена от деформирования. С возрастом количество белка уменьшается. Поэтому важно его поддерживать, чтобы не допустить суставных болезней.
• Стимулирует образование костной ткани, снижает риск их разрушения. Кости становятся прочными и плотными.
• Стимулирует развитие мышц. Вещество имеет в составе глицин, аминокислоту, которая оказывает участие в синтезе креатина. Поэтому мышцы приобретают топливо, нужное во время физических занятий.
• Помогает предотвратить болезни сердца. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и уменьшает риск сердечных заболеваний.
• Способствует укреплению ногтевой пластины. Она становится менее ломкой, ровной, блестящей и быстро растущей.

Коллаген играет ключевую роль в здоровье человека. Он укрепляет соединительные ткани, поддерживает эластичность кожи, способствует восстановлению суставов и костей. Понимание того, как действует коллаген на организм, помогает правильно выбирать добавки и ухаживающие средства. Благодаря аминокислотам глицину, пролину и гидроксипролину он стимулирует синтез белка и замедляет возрастные изменения.

Причины снижения коллагена

Уменьшение образования данного вещества связано не только с возрастными изменениями, но и с рядом факторов. Например: несбалансированный сон, пониженная физическая деятельность, вредные привычки (алкоголь, табакокурение), употребление нездоровой пищи, постоянные стрессовые состояния.

Все это несет серьезный вред здоровью и уменьшает производительность коллагена, что, в свою очередь, ведет к старению.

Признаки дефицита коллагена

У молодых людей его волокна являются короткими и эластичными. Но со временем они утрачивают свою функцию и вытягиваются. После 35 лет появляются первые признаки его дефицита: появление кариеса, морщин на лице, сухость кожи, уменьшение ее эластичности, возникновение отеков и «мешков» под глазами, ухудшение зрения, неприятности с волосами, ногтями (их ломкость и замедленный рост), чрезмерное утомление мышц, хрупкость костей, заболевания суставов.

Способы восстановления коллагена

Для поддержания молодости нужно как предусматривать появление вещества извне, так и обеспечивать его развитие в необходимой величине самостоятельно.

Для этого нужно питаться сбалансировано следующими продуктами:

• Мясо и рыба. В них присутствует белок животного происхождения, в котором имеются коллагеновые волокна. Лосось и форель богаты Омега-3 для стимулирования синтеза белка. Красное мясо лучше употреблять один раз в неделю, а вот от колбас лучше совсем отказаться, так как они не несут никакой пользы.
• Фрукты и овощи (особенно красные). Помидоры, ежевика, клюква и тому подобные продукты больше всего содержат коллаген. Для их синтеза нужен витамин С, содержащийся в цитрусовых, крыжовнике, капусте.
• Яйца, сухофрукты и орехи – в их составе есть белки и витамины.
• Молочная продукция, имеющая протеины для выработки коллагена.

Также не забывайте про воду. Пейте не меньше 2-х литров в день: это хорошо влияет на обмен веществ. Сюда же относят зеленый и черный чай.

Биодобавки для восполнения коллагена

Для восполнения дефицита коллагена в организме используются биологически активные добавки. Коллагеновые драже от “МейТан” разработаны для комплексной поддержки соединительных тканей, кожи, волос, ногтей и суставов.

Продукт содержит морской нативный коллаген из глубоководного кальмара, произведенный по швейцарской технологии. Формула объединяет четыре типа коллагена (I, II, III и V), которые участвуют в формировании и поддержании структуры кожи, хрящевой ткани, связок и костей. Производство осуществляется на фармацевтическом заводе на Алтае под строгим контролем качества на всех этапах.

Состав драже дополнен витамином C, цинком, биотином и растительными экстрактами, что способствует активации синтеза собственного коллагена и поддержке обменных процессов. Экстракт диоскореи помогает поддерживать гормональный баланс, что особенно важно с возрастом.

Драже удобно принимать ежедневно: они не требуют разведения или запивания, имеют приятный кисло-сладкий вкус и легкий аромат розы. При регулярном приёме в течение 4–8 недель отмечаются улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также поддержка подвижности суставов. Эффективность приема увеличивается при полноценном питании и достаточным потреблением белка.

Также для восполнения коллагена могут использоваться коллагеновые порошки, которые легко растворяются в воде, и капсулы, обогащенные витаминно-минеральными комплексами. Некоторые биодобавки содержат сочетание коллагена с гиалуроновой кислотой и антиоксидантами, которые дополнительно стимулируют увлажнение кожи и замедляют возрастные изменения. Выбор формы коллагена зависит от удобства приема и вашей цели: системной поддержки кожи, волос, ногтей или суставов.

Сроки и результаты восполнения коллагена

Эффект от приема коллагена проявляется постепенно:

• кожа: 6–8 недель — заметная упругость, увлажнение и разглаживание морщин;
• волосы и ногти: 8–10 недель — восстановление структуры и рост;
• суставы: 10–12 недель — снижение боли и повышение подвижности.

Сроки зависят от возраста, образа жизни и исходного состояния организма. Регулярность приема и сочетание с правильным питанием повышают эффективность.

Помимо БАДов и косметики, коллаген можно стимулировать через продукты, богатые аминокислотами, витамином C и другими ко-факторами. Комбинация питания и внешнего ухода позволяет поддерживать уровень этого вещества на оптимальном уровне, замедлить старение кожи и сохранить здоровье суставов и костей.