Аюрведа — это древнейшее знание о здоровье. Сложная и многогранная система правил, соблюдение которых ведет к гармонии трёх дош (энергий, которые есть в каждом человеке): Вата (Vata), Питта (Pitta) и Капха (Kapha). Чтобы полностью погрузиться в неё, потребуется не один год упорного изучения этой науки.
Мы предлагаем начать соблюдать хотя бы несколько простых правил, которые помогут стать красивее и счастливее.
1. Пейте теплую воду и ешьте тёплую еду
Слишком холодная или горячая вода и пища не нравятся нашему желудку. На языке Аюрведы, холодные напитки и пища заглушают Агни — внутренний огонь, необходимый для пищеварения. Если говорить более понятным нам языком: от холодной воды сосуды сжимаются, и процесс пищеварения замедляется.
Поэтому лучше пить воду комнатной температуры — храните фильтр для воды на кухонном столе, а не в холодильнике. Что касается еды, выбирайте супы, тёплые салаты, тушеные блюда, каши и откажитесь от перекуса булками и шоколадками.
2. Добавляйте специи
Например, «согревающие» специи (имбирь, гвоздика, перец) помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Некоторые приправы нормализуют давление, ускоряют кровообращение, тонизируют организм, снимают воспаление, улучшают состояние кожи, оказывают положительное влияние на суставы.
3. Принимайте аюрведические биологически активные добавки
Аюрведические БАД INDO Medica — это сбалансированная система, которая действует очень умно и избирательно. Входящие в их состав лекарственные травы мягко и бережно нормализуют работу органов и систем организма, возвращают его к нормальному функционированию и поддерживают правильную работу.
4. Ужинайте рано
Последний прием пищи должен быть до 18:00. К тому же, ужин должен быть достаточно легким, чтобы организм успел переварить его до сна. К концу дня пищеварительная система становится менее активной и не может справиться с плотной жирной едой. Поздний ужин не успеет перевариться и останется в желудке на всю ночь, мешая организму сосредоточиться на восстановительном сне. Поэтому на утро вы проснётесь усталыми и вялыми.
5. Занимайтесь йогой
Начиная свой день не с обычной зарядки, а с йоги, вы пробуждаете не только тело, но и внутреннюю энергию, настраиваетесь на новые свершения и физически, и морально. Занятия йогой сделают тело подтянутым и гибким и научат отключаться от информационного шума и сосредотачиваться на своих ощущениях и мыслях.
6. Купите аромалампу или аромапалочки
Запахи влияют на настроение, эмоции, ум, тело. Это доказано целым рядом научных исследований. Например, лаванда, мелисса и сандал обладают успокаивающим действием. Справиться со стрессом помогут запахи жасмина, пихты или пачули. Лимон, чайное дерево и ромашка обладают противовоспалительным эффектом. Цитрусовые и гвоздика помогают взбодриться.
7. Ложитесь спать раньше
Аюрведа рекомендует ложиться спать с 21:00 до 22:00. Сон с 22:00 до 2:00 является наиболее полезным для нервной системы. С 22:00 до 00:00 — время отдыха для тонкого тела ума, которое способствует развитию мышления и креатива, логики. Сон с 00:00 до 2:00 наполняет тело жизненной силой - энергией прана. Между 4:00 и 6:00 утра — время счастья, оптимизма и медитации.
