Всемирный день психического здоровья – еще один повод задуматься о своем самочувствии и привести нервы в порядок.

МейТан заботится о вашем душевном равновесии и предлагает целый ряд натуральных продуктов из разных стран и разного формата, эффективно избавляющих от тревоги, волнений и стресса.

Источник: https://ru.freepik.com/free-vector/cartoon-business-person-meditating_13404844.htm Автор: freepik

Узнайте уровень своего стресса:

Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков стресса – 1 балл

Наличие каждого симптома из «эмоциональных» признаков стресса – 1,5 балла

Наличие каждого симптома из физиологических признаков стресса – 2 балла

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА

  1. Преобладание негативных мыслей.
  2. Трудность сосредоточения.
  3. Ухудшение показателей памяти.
  4. Постоянное вращение мыслей вокруг одной проблемы.
  5. Повышенная отвлекаемость.
  6. Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе.
  7. Беспокойные, плохие сны.
  8. Частые ошибки, сбои в вычислениях.
  9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого.
  10. Нарушение логики, спутанное мышление.
  11. Импульсивность мышления, поспешные необоснованные решения.
  12. Сужение поля зрения, уменьшение возможных вариантов действия.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА

  1. Потеря аппетита или переедание.
  2. Возрастание ошибок при выполнении привычных действий.
  3. Более быстрая или, наоборот, замедленная речь.
  4. Дрожание голоса.
  5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье.
  6. Хроническая нехватка времени.
  7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями.
  8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность.
  9. Злость, обида на ближайшее окружение.
  10. Низкая продуктивность деятельность.
  11. Нарушение сна или бессонница.
  12. Появление вредных привычек (курение, употребление алкоголя, вредная пища).

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ

  1. Беспокойство. Повышенная тревожность.
  2. Подозрительность.
  3. Мрачное настроение.
  4. Ощущение постоянной тоски, подавленное настроение.
  5. Раздражительность, приступы гнева.
  6. Эмоциональное равнодушие.
  7. Циничный, неуместный юмор.
  8. Уменьшение чувства уверенности в себе.
  9. Уменьшение удовлетворенности жизнью.
  10. Чувство отчужденности, одиночества.
  11. Потеря интереса к жизни.
  12. Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ

  1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли.
  2. Повышенное или пониженное АД.
  3. Учащенный или неритмичный пульс.
  4. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование).
  5. Нарушение свободы дыхания.
  6. Ощущение напряжения в мышцах.
  7. Повышенная утомляемость.
  8. Дрожь в руках, судороги.
  9. Появление аллергии или других кожный высыпаний.
  10. Повышенная потливость.
  11. Снижение иммунитета, частые недомогания.
  12. Быстрое увеличение или потеря веса.

 

Интерпретация результатов теста:

0-5 баллов

В данный момент жизни у вас значимый стресс отсутствует.  Важно сохранить силы, эмоциональный баланс и поддержать энергетический заряд организма!

6-12 баллов

Вы испытываете умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.

13-24 баллов

Достаточное выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, которое возникло в ответ на сильный стрессорный фактор, который вам пока не удалось компенсировать.

25-40 баллов

Состояние сильного стресса. Это говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу и нужно срочно пересмотреть свое отношение к проблеме.

Свыше 40 баллов

Внимание, вы на опасной  стадии стресса - истощение запасов адаптационной энергии.