Отдых заряжает энергией, но адаптация к рабочим будням даётся не всем легко. «Послеотпускной синдром» знаком многим — упадок сил, раздражительность и потеря концентрации. Полностью избежать этого сложно, но снизить дискомфорт вполне реально.
Как облегчить возвращение к работе
- Дайте себе время на адаптацию.
Лучше оставлять 1–2 дня после отпуска, чтобы разобрать вещи, выспаться и настроиться на новый ритм. Тогда переход к работе будет мягче. - Начинайте с простых задач.
Не спешите закрывать все долги сразу. Разумнее начать с писем, планирования и лёгких встреч, постепенно повышая нагрузку. - Поддерживайте тело движением и дыханием.
Небольшая прогулка в обед или 5 минут дыхательных практик снижают уровень стресса и помогают сохранить ясность мыслей. - Восстановите питание и водный баланс.
Добавьте в рацион овощи, рыбу, орехи и больше воды. Правильное питание напрямую влияет на уровень энергии и продуктивность. - Заботьтесь о сне.
Старайтесь ложиться чуть раньше и минимизируйте использование гаджетов перед сном. Качественный отдых — основа успешной адаптации.
Когда нужна дополнительная поддержка
Если в течение недели не уходит усталость, сон не налаживается, а раздражительность нарастает, можно помочь организму средствами с природными компонентами.
ReveX — жидкий концентрат на основе аминокислот и растительных экстрактов. Он помогает организму наладить выработку собственных «гормонов радости» — серотонина и дофамина, поэтому снижается тревожность, улучшается сон.
В составе:
- Таурат магния — улучшает качество сна и снижает тревожность;
- L-триптофан — помогает быстрее засыпать;
- Гриффония (5-HTP) — природный источник предшественника серотонина, который способствует снижению тревожности и улучшению настроения.
- L-теанин — расслабляет и делает сон глубже.
ReveX разработан на основе научных исследований, производится на сертифицированном заводе MEITANGreen.
Для поддержки когнитивных функций применяют натуральный ноотроп «Нейроживитель». В его составе — гинкго билоба, ежовик гребенчатый и другие активные вещества, которые улучшают кровообращение мозга, ускоряют передачу нервных импульсов и защищают клетки от повреждений. В результате повышаются внимание, креативность, память и способность к обучению.
Вернуться к работе после отпуска без стресса возможно: дайте себе время, дозируйте нагрузку, наладьте сон и питание. А комплексы ReveX и «Нейроживитель» помогут быстрее восстановиться и повысить работоспособность.
