Здоровый образ жизни

 

1. Каждую неделю устраивать разгрузочный день

2. Устраивать полезные перекусы с фруктами или творогом

3. Не доезжать до дома одну остановку и прогуливаться пешком

4. Отказаться от фаст-фуда

5. Каждый день плотно завтракать белковой пищей

6. Заменить газировку на сок, а кофе на зеленый чай

7. Носить с собой бутылочку негазированной воды

8. Контролировать осанку

9. Каждый день делать упражнения для глаз

10. Заменить крепкий алкоголь на хорошее сухое вино

 

 

Упражнения для поддержания здоровья глаз

Саморазвитие и дисциплина

 

1. Записывать все расходы и доходы, планировать бюджет

2. Поздравлять родных по телефону, а не по СМС или электронной почте

3. Выполнять дело сразу, если оно займет больше 5 минут

4. Один из выходных полностью посвящать себе

5. Перед сном читать художественную литературу, а не новостные издания или Интернет

6. Заранее составлять список покупок во избежание лишних трат

7. Приходить за 10-15 минут до начала встречи

8. Среди недели посвящать 30 минут легкой уборке

9. Откладывать определенную сумму с каждой зарплаты 

10. Освоить приложения-«напоминалки» для смартфона

 

 

Работа и обучение

 

1. До обеда делать самую сложную работу

2. Учить по 10 иностранных слов в день

3. Каждый год пробовать новый вид творчества (пение, рисование, танцы, лепка и т.д.)

4. Проверять почту в строго отведенное время

5. Обучиться скорочтению

6. Записывать случайные идеи

7. Уделять 20 минут в день любимоve хобби

8. Держать в порядке рабочий стол, регулярно выбрасывать ненужные бумаги

9. Делать перерыв в работе каждые полтора часа

10. Раз в квартал посещать интересный мастер-класс от эксперта

 

Мы желаем вам удачи в освоении новых полезных привычек :)

Если вы хотите обзавестись полезной привычкой, а еще выиграть полезные и вкусные призы, принимайте участие в «Марафоне здоровья» МейТан! Подробнее об акции читайте здесь.