Чистые сосуды и сильное сердце: как укрепить сердечно-сосудистую систему?

Здоровье сердечно-сосудистой системы – залог отличного самочувствия, сил и бодрости. Но как сохранить здоровье сердца и сосудов надолго?

От чего зависит здоровье сердца и сосудов?

Сердце и сосуды – сложная система, которая пронизывает весь наш организм. По самым маленьким сосудам – капиллярам – кровь попадает во все ткани и органы. Нормальная работа сердца – условие долгой и полноценной жизни каждого из нас.

Можно назвать несколько проблем, которые несут самую большую опасность и вред для здоровья сердечно-сосудистой системы:

1. Малоподвижный образ жизни. Нашему сердцу нужны ежедневные тренировки. Отличный способ тренировать сердце – движение. Поэтому для пользы сердца и сосудов рекомендуем заниматься следующими видами физической активности:
   • Ходьба. Хороший терапевтический эффект несет в себе скандинавская ходьба. Желательно проводить тренировки на свежем воздухе, чтобы при дыхании в кровь попадал чистый воздух, а не воздух, загрязненный выхлопами.
   • Бег. Речь идет не о том, чтобы ставить рекорды или преодолевать марафонские дистанции. Важно именно дать сердцу отработать в течение определенного времени, например, в течение часа, с дополнительной нагрузкой. При беге должны быть задействованы все группы мышц, поэтому важно бежать правильно, помогая себе руками и корпусом.
   • Плавание. Отличный способ тренировать сердце и сосуды круглый год – это плавание. Плавая, мы активизируем практически все группы мышц, при этом нам намного проще освоить поставленные задачи и дистанции благодаря тому, что давление воды делает наши движения более свободными.
   • Занятия танцами. Танцы – отличный способ нагрузить наше сердце достаточно, но не слишком. Кроме того, танец поможет справиться со стрессами вашей нервной системы и нормализовать ваш эмоциональный фон.
   • Езда на велосипеде. Не зря же в тренажерных залах велотренажеры – самые востребованные, как и кардио дорожки. Велотренажер поможет вам обеспечить сердце необходимой нагрузкой, не выходя из дома. Конечно, с весны и до осени лучше крутить колеса на улице.
2. Недостаток сна. Как ни странно, сон очень важен для здоровья сердца и сосудов. Длительный хронический «недосып» может привести к стрессу и дисбалансу нервной системы, к сбоям в выработке гормонов и даже к изменениям в обмене веществ. Все это может крайне негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов. Нормальный сон взрослого человека должен длиться от шести до восьми часов. Если вы постоянно спите менее шести часов, то это повод серьезно отнестись к своему режиму или посетить врача-сомнолога.
3. Курение и алкоголь. Воздействие никотина и алкоголя крайне разрушительно на сосуды и на сердечную мышцу. Яды истончают стенки сосудов, вызывают спазмы и становятся причиной появления бляшек, что ухудшает кровообращение и может привести к таким серьезным последствиям, как инсульт и инфаркт.
4. Лишний вес. К сожалению, лишний вес создает дополнительное давление и нагрузку на стенки сосудов. Кроме того, в жировых тканях содержатся вещества, которые отрицательно влияют на здоровье сосудов и сердечной мышцы, а также эти вещества могут повысить риск возникновения тромбов и атеросклероза.
5. «Трансжиры» в пище. Для здоровья сердца и сосудов важны жиры, но только те, которые естественным образом есть в продуктах: в рыбе, орехах, разных видах семечек. А вот жиры, которые содержатся в фаст-фуде, жирной пище, а также таких продуктах, как маргарин и разные спреды – так называемые «трансжиры» – очень вредны. Именно они формируют тот вид холестерина, который участвует в формировании бляшек на стенках сосудов, вызывающих атеросклероз и ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов надолго, постарайтесь придерживаться простых правил:

• отдайте предпочтение движению, особенно если вы проводите большую часть дня сидя: бегайте, плавайте, крутите педали;
• следите за рационом – минимизируйте употребление в пищу жирных продуктов и продуктов с консервантами, предпочтите натуральные продукты, продукты с полезными жирами, витаминами и минералами – помните, что для сердца очень важен калий и магний;
• высыпайтесь: сон не только нормализует деятельность всех систем вашего организма, но и даст вам много сил для покорения новых целей;
• выберите здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек: в жизни есть множество других увлечений, которые подарят вам непередаваемые эмоции с пользой для здоровья;
• получайте как можно больше позитивных эмоций: положительные эмоции – лучшее лекарство от стрессов, которые крайне разрушительно влияют не только на нервную систему, но и на сердечно-сосудистую.

Чтобы помочь сердцу и сосудам, рекомендуем вам обратить внимание на алтайский травяной сбор №2 «Чистые сосуды. Сильное сердце». В составе сбора: лист мяты, цветки клевера, цветки бессмертника, створки фасоли. Комплекс природных средств алтайского травяного сбора №2:

• улучшает состояние сердечной мышцы;
• нормализует сердечный ритм;
• снижает артериальное давление;
• препятствует тромбообразованию;
• нормализует сон, делает его более глубоким;
• гармонизирует липидный обмен и препятствует образованию атеросклеротических бляшек;
• уравновешивает эмоциональное состояние;
• улучшает кровообращение.

Алтайский травяной сбор №2 – полностью натуральный продукт. В нем нет красителей, консервантов, ароматизаторов. Травяной сбор из серии «Крепкое Сибирское» удобен в приготовлении и употреблении – одного фильтр-пакетика, заваренного утром, вам хватит на один прием, рекомендуется 2-3 приема в течение дня. Эффективная длительность курса – от двух до четырех недель. Повторять можно в течение года несколько раз по необходимости.

Хотите узнать больше информации об алтайских травяных сборах от МейТан в серии «Крепкое Сибирское»? Тогда побывайте на сайте компании.