Как справиться со стрессом: полезные привычки, помогающие укрепить нервную систему?

В современном мире с его быстрым темпом и многозадачностью человек часто подвергается стрессовым ситуациям. Нормой жизни стало постоянное сдерживание эмоций, быстрая и продуктивная работа и бесконечная стимуляция нервной системы кофе или энергетиками. Из-за чрезмерных нагрузок организм перестает нормально реагировать на раздражители, появляется усталость, апатия и эмоциональное истощение. Как разорвать порочный круг?

Рассказываем, как устроена нервная система, как снизить уровень стресса в организме и улучшить самочувствие.

Стресс: польза или вред?

Стресс – важная приспособительная реакция, которая помогает организму адаптироваться в ответ на изменения окружающей среды, а также психологические и физические нагрузки. При этом в кровь выбрасывается гормон кортизол, высокий уровень которого учащает пульс, повышает артериальное давление и уровень сахара, запускает каскад других биохимических реакций. От этого зависит скорость активации защитных сил и преодоление опасности. Стресс в небольшом количестве помогает справляться с возникшими проблемами, модернизирует внутреннюю энергию и повышает активность. Однако становясь хроническим, приводит к постепенному истощению и заболеваниям.

Основные симптомы длительного стресса

Наиболее встречаемые симптомы:

• тревога, страх;
• упадок сил, вялость;
• бессонница;
• навязчивые мысли;
• плаксивость;
• раздражительность;
• апатия;
• «разбитое» состояние;
• безразличие;
• рассеянность;
• ухудшение памяти и внимания;
• невозможность сконцентрироваться;
• головные боли;
• снижение аппетита или переедание.

Хронический стресс снижает эффективность трудовой деятельности и умственной активности, повышает риск развития психических патологий. А потому очень важно научиться вовремя расслабляться. Для этого необходимо понять, что помогает снижать уровень стресса.

Полезные привычки, помогающие при стрессе

Итак, повышать стрессоустойчивость помогает:

1. Здоровый сон
Неоднократные исследования подтвердили взаимосвязь ночных недосыпаний и раздражительности, депрессий и усталости. Если вы боретесь со стрессом – не забудьте наладить режим и выделить достаточное время (не менее 7-8 часов) для ночного сна.

2. Сбалансированное питание
Оно помогает восстановить обменные процессы, снизить нагрузку на ослабленный организм и обогатить его полезными веществами и микроэлементами. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, рыбу (жирные сорта), орехи, зелень, яйца, мед, крупы, нежирные сорта мяса. Откажитесь от алкоголя, кофе и фаст-фуда.

3. Физическая активность
Движение – лучшее средство от тоски. Выполнять упражнения следует регулярно, постепенно наращивая темп. Тяжелые силовые тренировки лучше отложить, а отдавать предпочтение ходьбе (гуляйте на свежем воздухе), легкому бегу, езде на велосипеде или лыжах, гимнастике, зарядке, растяжке, йоге.

4. Релаксация
Выделите хотя бы час в день для занятий любимым делом или отдыха. Можно рисовать, слушать приятную и вдохновляющую музыку, вышивать, плавать, просто полежать в тишине.

5. Прием витаминов и активных добавок
Хороший способ поддержать организм в период нервных нагрузок – обогатить рацион полезными биологически активными веществами. Лучше справляться со стрессом и повышать работоспособность помогают аюрведические травяные таблетки «НейроВеда» от Компании МейТан.

Состав и показания к применению

Средство имеет полностью натуральный состав – комплекс лекарственных растений и их экстрактов, активные компоненты которых усиливают и дополняют действие друг друга. Не содержит искусственных добавок, бережно защищает нервные клетки и укрепляет нервную систему.

«НейроВеда» помогает при:

• стрессе и тревоге;
• бессоннице;
• болях в голове;
• ухудшении памяти;
• плохом мозговом кровообращении.

Так, сельдерей снижает количество стрессовых гормонов, оказывает расслабляющий эффект. Базилик помогает справиться с болями в голове и наладить сон. Брахми способствует улучшению памяти и концентрации внимания, приводит в норму мозговое кровообращение. Нардостахас обладает обезболивающим и расслабляющим действием. Терминалия имеет выраженный кардиотонический эффект, приводит в тонус системы организма. Основной эффект от перца длинного – выведение шлаков и токсинов.

В итоге травяные таблетки от МейТан:

• уменьшают пагубное воздействие гормонов стресса;
• способствуют снижению тревоги, плаксивости и раздражительности;
• помогают наладить сон;
• полезны при возрастных изменениях в работе мозга;
• повышают концентрацию внимания и укрепляют память.

Грамотное сочетание лекарственных растений в составе улучшают работоспособность, мягко налаживают работу нервной системы, возвращают бодрость и хорошее самочувствие. Добавка необходима при психоэмоциональных нагрузках, хроническом стрессе и в период восстановления после перенесенных заболеваний.

Важно и то, что средство можно принимать за рулем, оно не тормозит нервную систему, а значит и не угнетает работоспособность и мозговую деятельность. А напротив – успокаивает, бережно тонизирует и повышает стрессоустойчивость. Подарите себе спокойствие и уверенность благодаря травяным таблеткам «НейроВеда».