![](/uploads/53f79f4da3be2b550a8c790fe0f1bd47.jpeg)
Для обретения красивого и рельефного тела многие используют интенсивные физические нагрузки. В современном фитнес-мире люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простыми правилами восстановления после спортивных тренировок и занятий в тренажерном зале.
Основные правила восстановления
Существует два основных фактора, которые стоит соблюдать, чтобы тренировки были эффективными и не наносили вред здоровью после занятий: качественный отдых, полноценный сон и сбалансированное питание, богатое белком и витаминами.
Для восстановления обмена веществ и кровообращения после тяжелых физических нагрузок возможны более легкие упражнения на растяжку, пробежки или езда на велосипеде. Таким образом восстановительные процессы в организме пойдут быстрее.
Чтобы организм отдохнул от нагрузок и смог подготовиться к следующим тренировкам, важно соблюдать и другие простые правила:
- Восстанавливать процессы гидратации во избежание обезвоживания для регуляции температуры тела, переноса кислорода и питательных веществ по организму.
- Ускорить кровообращение и обмен веществ, снять болевые ощущения и напряжение в мышцах, а также вывести шлаки из организма можно с помощью расслабляющего массажа.
- При болях в мышцах очень хорошо помогает контрастный душ и прикладывание к болезненным участкам кусочков льда, завернутых в полиэтиленовый пакет. Эти процедуры заставляют сосуды поочередно сужаться и расширяться, что приводит к расслаблению мышц, уменьшению боли и выведению токсинов из организма.
- После контрастного душа можно посетить сауну, баню или хамам, что поможет восстановить работу дыхательной системы, расслабиться и уменьшить мышечное напряжение.
Питание после физических нагрузок
Для правильного формирования мышечной массы после физических нагрузок рекомендуется употреблять белковую пищу. Углеводы также важны для восстановления энергии. После тренировок образуется белково-углеводное окно, которое необходимо заполнить в первые 20-40 минут, когда усвоение пищи происходит немного активнее. Рекомендуется употреблять углеводы в жидком виде — для отличной подзарядки подойдет сок из клюквы или винограда. Белковую же пищу можно употреблять в виде нежирной куриной грудки, белков из яиц, запеченной рыбы или на пару, растительного белка (орехов, бобовых, риса, сои). Также для эффективного и быстрого восстановления сил после тренировок важно пополнять запасы витаминов.
![](/uploads/bcc1eec1ab5fdc778c49578aefdda9dc.jpeg)
Витамины для восстановления энергии от МейТан
Польза рыбьего жира для спортсменов
Жирные кислоты Омега-3 принимают активное участие в клеточных биохимических процессах организма: активизируют выработку гормонов, доставляют питание клеткам и тканям, а также обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Одна капсула Омега-3 от МейТан содержит высококонцентрированную дозу рыбьего жира из мелких пород рыб (анчоусов), которой достаточно для восполнения нормы жирных кислот в организме в сутки.
В состав БАД входит витамин Е, который защищает Омега-3 от окисления и улучшает их усвоение. Благодаря этому свойству Омега-3 легче и быстрее усваивается. Также витамин Е выполняет и другие важные функции для организма:
- снабжает организм кислородом;
- участвует в процессах свертываемости крови и предупреждает образование тромбов;
- защищает клетки крови от инфекций и укрепляет иммунную систему;
- поддерживает репродуктивные функции мужской и женской систем;
- замедляет процессы старения клеток;
- оказывает положительное действие на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы.
При регулярном приеме комплекса NutriTOP Омега-3 700 ЭПК и 280 ДГК повышается подвижность ваших суставов, уменьшаются воспалительные процессы, снижается боль в период обострений ревматоидного артрита, а также замедляется процесс разрушения суставов при артрозе. Рекомендуемый курсовой прием капсул — 1 месяц.
Здоровая пищеварительная система с пробиотиками и пребиотиками
Для правильной и бесперебойной работы пищеварительной системы необходимо поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике. Особенно важно проводить профилактику желудочно-кишечных расстройств спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, т.к. во время интенсивных занятий спортом пищеварительная система подвергается стрессу и большим нагрузкам. Компания МейТан разработала биологически активную добавку к пище PROBIOTIC&PREBIOTIC, которая содержит лакто-, бифидо- и молочнокислые бактерии.
Уникальный комплекс пробиотиков и пребиотиков помогает:
- наладить работу желудочно-кишечного тракта;
- восстановить микрофлору кишечника;
- укрепить иммунитет;
- исключить перегрузку пищеварительной системы;
- лучше усваивать витамины и микроэлементы;
- стабилизировать вес и повысить выносливость;
- восстанавливать силы после тренировок.
Цинк и витамин С для восстановления мышц
После физических нагрузок и занятий спортом нашему организму важно восполнить потраченную энергию. Помимо отдыха мышц и нормализации водного баланса для быстрого восстановления необходимо пополнить запасы витамина С и цинка.
Цинк является важным микроэлементом для поддержания и роста мышц, он принимает прямое участие в образовании белка для увеличения мышечной массы.
Витамин С, помимо выполнения функций укрепления иммунитета и защиты кровеносных сосудов, участвует в процессе сжигания жиров и регенерации соединительных тканей.
Для восстановления организма после тренировок, перенесенных вирусных заболеваний и в качестве укрепления иммунитета компания МейТан предлагает натуральный комплекс Zinc & Vitamin C.
В его состав входит новая биодоступная форма цинка — цитрат цинка. Он легко усваивается организмом, стимулирует деление клеток, регулирует выработку тестостерона и оказывает иммуномодулирующее действие.
Витамин С в комплексе представлен высокоэффективной формой — L-аскорбат кальция, который обладает антиоксидантным свойством, способствует синтезу коллагена и укрепляет иммунную систему. Он не вызывает расстройство кишечника, безопасен при аллергических реакциях на аскорбиновую кислоту в чистом виде.
О Компании МейТан
Российская Компания МейТан специализируется на производстве товаров для здоровья и красоты. Уже 20 лет Компания производит средства, разработанные по рецептам народной и инновационной медицины Индии, Китая, Кореи и других стран, а также традиционные оздоровительные продукты на основе ингредиентов из Сибири.
В ассортиментной линейке продукции насчитывается более 300 средств, изготавливаемых из высококачественных компонентов, лечебных трав и растений. При производстве продуктов Компания МейТан использует современные биотехнологии, соблюдает международные стандарты и контроль качества GMP и ISO 9001.
Все товары Компании МейТан вы найдете в каталоге.
Официальный интернет-магазин продукции МейТан с доставкой по России.
Если у вас остались вопросы, вы можете их задать на сайте Компании, а также позвонить на горячую линию по телефону +7 800 775 8072.
Купить продукцию со скидкой 20% вы можете при регистрации на странице Компании по ссылке Стать консультантом, представителем продукции МейТан | Персональный наставник и доход с первых 7 уровней без отрыва от Лидера