Можно выделить два источника стресса — это физиология (или физиологический стресс) и психология (психологический стресс).
Физиологический стресс вызывается нетипичными стрессорами среды: слишком высокая или низкая температура, смена часового пояса, смена климатических условий и пр.
Психологический стресс может вызываться информационной или эмоциональной перегрузкой. Учитывая то, что мы живем в век информационных технологий, информация в любых ее формах и видах изобилует во всех сферах жизни человека. И уберечься от психологического стресса очень сложно. Когда вам хочется побыть в одиночестве, в полной тишине, вдали от телевизоров, смартфонов, компьютеров и прочего – это как раз является одним из проявлений информационного стресса.
Очень часто в стрессе человек начинает придумывать различные исходы ситуации. Фантазии могут зайти так далеко, что кажутся бессмысленными все предпринимаемые усилия. Человек решает, что у него все плохо, жизнь не удалась и прочее. Вы начинаете жить в эмоциях, которые ничего общего не имеют с реальностью – внешних воздействий нет, но переживаемые эмоции меняют ваше состояние и психологическое, и физиологическое.
Что делать? Прежде всего, ограничьте фантазии, особенно в области неудач. Чего доброго, вы так хорошо себе их представите, что они действительно станут реальностью. Человек получает то, что хочет! Если вы хотите неудачу — вы ее получите.
К чему приводят стрессы
Если постоянно переживать стрессовые ситуации, то есть «хорошие» шансы заработать различные заболевания. «Неотреагированный» стресс, негативные эмоции и конфликты находят выход, реализуются в так называемых психосоматических болезнях:
- расстройства желудочно-кишечного тракта (вплоть до гастритов и язв);
- проблемы с сердечно-сосудистой системой (гипертония, инфаркты, инсульты и кардионеврозы);
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- бессонница;
- расстройства питания (переедание или отказ от пищи);
- репродуктивные проблемы.
Постоянно переживаемый человеком стресс может быть причиной возникновения депрессий. Вспомните, как часто после пережитого стресса вы заболевали. Организм «выключался», и, хотите вы этого или нет, вы вынуждены были восстанавливать силы, лечится и отдыхать.
Что делать?
Есть несколько простых, но действенных приемов, которые помогут избавиться от стресса.
- Интенсивная (до усталости) мышечная нагрузка – самый естественный и потому эффективный метод устранения стрессовых переживаний и состояний. Во время занятий физкультурой, плаванием, бегом и другими видами спорта накопившиеся за время стресса физиологически активные вещества нейтрализуются – «сгорают». Благодаря тренировкам мы естественным образом отводим в сторону «удар» по внутренним органам и сосудам, «выбрасываем» наружу все накопившиеся негативное и разрушительное в теле.
- Релаксация – действенный метод сказать стрессу «Нет!». Главная цель – расслабление, отвлечение от насущных проблем за счет концентрации на каком-то предмете, телесном ощущении, музыке, аромате и т.д.
- Самонастрой. В глубокой древности на Востоке говорили: «Господи, дай мне сил, чтобы справится с тем, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, чего я не могу сделать, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Ставьте реальные достижимые цели. Соотнесите свои возможности и условия, рассчитайте собственные силы, не ленитесь! Каждая альтернатива в решении проблемы связана с определенными последствиями. Выберите для себя наиболее приемлемый вариант.
Радуйте себя. В послестрессовом состоянии важно использовать все возможности избавления от отрицательных эмоций. Как это достичь? Радовать себя и получать удовольствие. Самые универсальные способы перечислены выше, индивидуальные – вы можете определить самостоятельно. Прекратите вспоминать неприятные события, так будут блокированы гормоны стресса. Составьте список вещей, ситуаций, действий, которые приносят вам удовольствие и расслабление, поместите его на видное место и… пользуйтесь! - Фитотерапия: фитокапсулы «Эмоции под контролем» от МейТан. Специальный сбор трав фитокапсул «Эмоции под контролем» приводит в порядок организм во время и после высоких психоэмоциональных нагрузок.
На какие основные моменты должны влиять лекарственные растения, чтобы значительно улучшать самочувствие при стрессах:
- Гармонизация работы нервной системы;
- Нормализация сна;
- Снятие повышенной возбудимости, страхов, ипохондрии;
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- Повышение настроения и работоспособности.
Для создания ощущения психологического комфорта, снятия раздражительности и повышенной возбудимости, обеспечения крепкого и полезного сна, отлаженной работы нервной системы в состав фитокапсул введены такие лекарственные травы, как пион степной, душица обыкновенная, зверобой продырявленный, буквица лекарственная, синюха голубая, шикша сибирская, мелисса лекарственная.
Для улучшения самочувствия важно снять тахикардию (которая часто возникает в стрессовых ситуациях), нормализовать артериальное давление, укрепить сосуды и сердце. С этими задачами прекрасно справляются боярышник кроваво-красный, душица обыкновенная, буквица лекарственная, синюха голубая, мелисса лекарственная.
Снятие апатии и вялости, тонизирующий эффект, усиление концентрации внимания и работоспособности достигаются за счет действия зверобоя продырявленного и буквицы лекарственной.
Помимо этого фитокапсулы «Эмоции под контролем» снимают головные боли, способствуют нормализации сердечного ритма, оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие, улучшают память.
