Организм – это сложнейшая биологическая система, существующая как единое целое. Невозможно переоценить вклад организма в человеческую жизнедеятельность
Выполняя свои задачи 24/7, он отвечает за функциональность 12 систем:
- органов дыхания;
- органов кровообращения;
- органов кроветворения;
- органов пищеварения;
- органов выделения и кожи.
- репродуктивная;
- эндокринная;
- костно-мышечная;
- лимфатическая;
- иммунная;
- периферическая нервная;
- центральная нервная.
Трудно справляться с ответственностью за вышеперечисленные пункты самостоятельно, поэтому время от времени организму требуется помощь. Каждый из нас как минимум раз на своём жизненном пути сталкивался с проблемой нехватки энергии, но далеко не все нашли способ её разрешения. Нежелание вставать с кровати и выходить из дома, безразличие к окружающему миру, апатия и раздражительность – знакомо? Налицо симптомы эмоционального выгорания.
Каковы признаки эмоционального выгорания?
- усталость, перешедшая в хроническую форму;
- психическое и физическое истощение;
- пониженный уровень восприятия и реакции;
- общая слабость, ухудшение биохимического и гормонального анализов крови;
- боли в голове без причины, расстройства желудочно-кишечного тракта;
- нестабильный вес;
- отсутствие сна;
- состояние сонливости и заторможенности;
- одышка как при физических, так и при эмоциональных нагрузках;
- снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности, проявляющееся в ухудшении зрения, слуха, обоняния и осязания.
Психическое и физическое начало в человеке взаимообусловлены – аналогично один элемент любой системы тесно связан с другим. Причин эмоционального выгорания может быть множество, но самая распространенная из них – снижение общего тонуса организма.
![](/uploads/2e5e5bbb2246727013c8fb0374c47dc5.jpeg)
Тонус. Его определение и предназначение
Тонус - постоянная активность центров нервной системы, некоторых органов и тканей, которая обеспечивает их готовность к действию. Он является одним из проявлений гомеостаза (по-другому – саморегуляции) в организменной среде и в то же время одним из механизмов его поддержания.
Он бывает нескольких видов:
- тонус нервных центров;
- мышечный тонус.
И самый главный, сочетающий в себе два предыдущих типа:
- жизненный.
Правильная работа жизненного тонуса проявляется в способности трудиться, заниматься творчеством и делать это с удовольствием. «Быть в тонусе» - популярное выражение, смыслом которого выступает состояние наивысшей степени удовлетворения своим самочувствием. Способность всё успевать и всегда быть на высоте, при этом поддерживая внутренние ресурсы – то, к чему действительно стоит стремиться. Однако иногда на пути к самосовершенствованию и созданию «лучшей версии себя» могут появляться преграды, о которых мы поговорим далее.
Факторы, способные снижать жизненный тонус:
- Усталость. Много работы, но мало времени на отдых – организму становится не под силу успеть восстановить силовой ресурс.
- Отсутствие режима дня: не соблюдаются графики работы, отдыха, сна – в связи с этим происходит биоритмический сбой и провоцируется снижение уровня работоспособности.
- Заболевания, а особенно протекающие в тяжелой форме с повышенной температурой тела и сильной интоксикацией.
- Низкое артериальное давление, вызывающее чувство беспричинной утомляемости у гипотоников.
- Стресс, расходующий самое большое количество организменных ресурсов. Существует большой риск перерастания стресса в хроническую форму – депрессию.
- Недостаток активной деятельности. Малоподвижный образ жизни замедляет течение крови и обменные процессы в организме, что способствует снижению количества энергии. Отсутствие физической активности также пагубно сказывается и на работе головного мозга, провоцируя бессонницу, апатию, плохое настроение.
- Несбалансированное питание. Энергию организм получает из определенных продуктов, а если нужных в меню нет - снижение тонуса обеспечено. Витамины и минералы должны стать верными спутниками для тех, кто желает всегда оставаться в форме.
- Отсутствие мотивации. Очень важно в психологии человека заниматься тем, что нравится. Ситуация становится плачевной, когда не только нет сил для достижения цели, но и цель эта не определена вовсе.
Проблема сниженного тонуса организма и недостатка жизненных сил – проблема современного человека. Для того, чтобы ее решить, нужно предпринять ряд несложных, но действительно работающих методов.
Вести активную жизнедеятельность поможет:
- Правильное питание
Если Вам приходилось замечать, что в Вашем рационе есть пища, «отбирающая» энергию – смело отказывайтесь от нее или сводите ее присутствие в меню к минимуму. Чаще всего такой едой является фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, колбасы, сладости, а особенно – употребленные не в меру. Пища должна служить источником сил, а не причиной их исчезновения.
Дело в том, что вредная пища приносит обманчивое чувство кратковременного удовольствия за счёт резкого скачка уровня глюкозы в крови. Но, когда эффект быстро переваривающихся углеводов проходит, мы снова приходим в упадок.
Энергоемкий рацион – выход из положения. Цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, грецкие орехи и миндаль станут Вашими «помощниками», способствующими повышению энергетического уровня. Важно помнить, что режим питания должен включать в себя разнообразные продукты, поэтому не пренебрегайте пищей с содержанием белка, клетчатки, жиров, а также не забывайте пить как можно больше воды.
![](/uploads/e804582686e9de0595b6a5f016d792bc.jpeg)
![](/uploads/4674d6e1c69762955a67506e1db8462b.jpeg)
- Физическая активность
Доказанный факт: для того, чтобы любое действие переросло в привычку, достаточно повторять его в течение 21 день. Нет полезнее привычки, чем занятие спортом! Вставая по утрам, ежедневно делайте зарядку: занятия физкультурой помогут приобрести легкость и отличное настроение на весь день!
Всем известно, что здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия и долгожительства. Любые, даже самые легкие упражнения помогут почувствовать себя бодрее и снова оказаться «в строю», а эмоциональное выгорание станет неизвестным для Вас понятием.
Предлагаем схему утренней гимнастики:
Разминка – делается плавно и без резких движений:
- вращения головы и шеи;
- разминка рук;
- разминка спины и корпуса.
Зарядка (для новичков):
- наклоны;
- шаги на месте;
- махи ногами;
- пресс;
- планка.
Зарядка (для любителей):
- приседания;
- выпады;
- отжимания;
- обратные отжимания;
- планка;
- шаги на месте.
Найти в своем графике 15-20 минут на зарядку не вызывает проблемы, главное – замотивировать себя результатом, который со временем даст утренняя гимнастика.
Не забывайте о том, что выполнение физических упражнений с музыкальным сопровождением будет более продуктивным, так как музыка помогает держать темп. Меняйте музыкальные композиции, ориентируясь на динамику упражнения, и тогда занятия спортом станут еще более приятными.
- Отдых
Любому живому существу и каждому человеку, включая заядлых трудоголиков, свойственно уставать. Очень важно уметь вовремя настраивать себя на отдых во избежание упадка сил. Главное – следить за тем, чтобы размеренный отдых не превратился в прокрастинацию – явление откладывания всех дел на потом, приносящее впоследствии ущерб психике человека.
В первую очередь, внимание нужно уделять режиму сна – полноценный крепкий сон способствует не только увеличению уровня энергии, но и очищению, восстановлению организма.
Отдельно стоит выделить умение расслабляться – это незаменимый навык в наше время, когда прогресс не стоит на месте и, пытаясь успеть за ним, мы находимся в состоянии постоянной напряженности. Тело, беспрерывно находящееся под напряжением, подает ложные сигналы опасности в мозг, и организм готовится дать отпор, что требует колоссальных энергетических затрат. В таком состоянии человек утрачивает способность вдохновляться, творить, изобретать и в принципе хорошо себя чувствовать – возникает эмоциональное выгорание.
![](/uploads/83002f90d0ae9e7c129a5ad813030424.jpeg)
![](/uploads/f2cf5e5648d2d2bed0a78e71b0ce17f3.jpeg)
- Однозадачность
Или противоположность многозадачности – беспощадного врага рабочих графиков. Выполнять несколько дел сразу – бесспорно, продуктивно, но не для состояния здоровья. Приступая к одновременному решению нескольких задач, подумайте, стоит ли их решение морального истощения, которое Вы получите в конечном итоге.
Важно научиться составлять распорядок каждого дня так, чтобы пункты суточного плана не перекликались друг с другом, а также нельзя забывать о времени на отдых – восстановление запаса сил.
Витаминология, или наука о пользе витаминов
Стоит более подробно разобрать огромную роль полезных веществ. Большую их часть организм способен синтезировать сам, однако они должны быть и неотъемлемой составляющей пищевого рациона.
При недостаточном или избыточном количестве каких-либо витаминов в организме наступает:
- гиповитаминоз – состояние патологического характера, вызванное недостатком определенного вещества в организменной среде;
- авитаминоз – высокой степени тяжести патологическое состояние, характеризующееся полным отсутствием какого-либо витамина;
- гипервитаминоз – состояние патологии, связанное с избытком отдельно взятого витамина в организме.
Витамины бывают водо- и жирорастворимыми.
К первым относятся
- Витамины группы В. Играют важную роль в метаболизме клеток. Содержатся в продуктах, также некоторые из них образовываются путем синтеза кишечных симбионтов.
- Витамин С, он же – аскорбиновая кислота. Является мощнейшим антиоксидантом. Выполняет восстановительные функции. Содержится во многих овощах и фруктах.
Ко вторым причисляются
- Витамин К, выступающий фактором свертываемости крови. За его образование в организме отвечают симбиотики кишечника
- Витамин А (по-другому – ретинол), нужный для того, чтобы образовывать зрительный пигмент — родопсин. При недостаточном количестве данного витамина происходят нарушения со зрением. Он поступает в организм с пищей животного происхождения или же формируется уже в организменной среде из провитамина витамина А, называемого каротином – он содержится в плодах и корнеплодах красного и оранжевого оттенков.
- Витамин Д, принимающий участие в минерализации ткани костей. Его активная форма генерируется в организменной среде при облучении ультрафиолетом, поэтому заболевание, связанное с ним, — рахит — может зарождаться при нехватке непосредственно витамина, или при недостатке ультрафиолета во время зимы (например, в районах севера).
- Витамин Е (также его называют токоферолом), участвующий в репродуктивной функции и иммунной защите. Его поступление в организм происходит с приемом пищи.
Болезненное состояние – не всегда признак инфекции, но всегда повод для сдачи анализов. Обратитесь к врачу, если чувствуете недомогание – возможно, Вас коснулась проблема, связанная с недостаточным количеством полезных веществ в организме.
Не затягивайте с визитом к врачу, если вы:
- постоянно испытываете чувство утомленности и безразличия к внешнему миру;
- не испытываете радость от того, от чего всегда радовались раньше;
- не ощущаете, что степень усталости уменьшилась после полноценного сна;
- заметно набрали или сбросили вес без выявленных на то причин.
![](/uploads/3e825468220a9f97f35858c49093e4b5.jpeg)
Важно! Пытаясь восстановить утраченный багаж сил, мы часто делаем неправильный выбор, отдавая предпочтение кофе или другим энергетическим напиткам. Они эффективны как временная поддержка, но оттого не менее вредны, а особенно – если принимать их на постоянной основе.
Употребляя подобные средства восстановления, мы на время мобилизуем работоспособность организма, но с течением времени данная «терапия» приводит к полному истощению ресурсов, а потребность отдохнуть начинает возникать чаще и требовать больше времени.
Также прием напитков с содержанием кофеина ведет к изменениям в нервной системе. У любителей энергетиков появляются такие проблемы, как состояния тревожности, бессонница, нередко и депрессия. Не исключены нарушения работы сердечно-сосудистой системы, резкие скачки давления.
Лучшим выбором для лечения подавленного настроения станет Детоксикационный пластырь – отличное средство для повышения тонуса организма. Богатый активными элементами, он благоприятно оказывает воздействие на внутренние органы и системы. Вывод шлаков и токсинов, улучшение кровообращения, снятие усталости и напряжение в мышцах, улучшение сна – всё это про свойства целебного пластыря. А также он имеет обезболивающее и противовоспалительное действия.
Из каких компонентов состоит детокс-пластырь:
древесный уксус, усиливающий выведение продуктов распада из организменной системы через кожные покровы;
хауттюйния, обладающая такими свойствами, как антибактериальное, антивирусное и противоопухолевое.
Способ применения: вскрыв упаковку, приклейте пакет с содержимым к липкой части пластыря, а после – к очищенной коже перед сном. С наступлением утра отклейте пластырь, а затем ополосните кожу водой. Рекомендуется использовать курсом.
Ø Продукт имеет сертификат качества
Цена на товар составляет всего лишь 142 руб. за 2 штуки по 15 г.
МейТан - компания Сибири, создающая уникальную, высококачественную и полезную продукцию. Сила природы и безграничные возможности человека – то, во что верит МейТан. Ассортимент, которым располагает компания – это продукция, предназначенная для применения в таких сферах, как красота, здоровье, быт. Производство имеет сертификацию с соблюдением международных стандартов GMP и ISO 9001, а также является абсолютно безопасным для человека и окружающей среды. 17 лет на рынке, 350 офисов продаж, изготовление натуральных продуктов на предприятиях 7 стран – всё это о крепком сибирском бренде МейТан.
За здоровье человека несет ответственность только он сам. Не только физическое, но и моральное самочувствие – то, чему стоит уделять должное внимание. Доказанный факт: внутреннее состояние всегда отражается на внешнем. Сияние глаз, бархатистость кожи, шелковистость волос – всё это показатели того, что человек здоров изнутри. Использование средств компании МейТан станет отличным способом укрепить иммунитет и повысить общий тонус организма.
Быть здоровым – в тренде!
Все покупки можно совершать на официальном сайте, через интернет-магазин компании или в представительствах.
Любые вопросы вы можете задать по указанному ниже телефону или написать на электронную почту.
г. Барнаул, ул. Профинтерна, 24
8-800-775-8072 — горячая линия интернет-магазина
client@meitan.ru