Как повысить тонус организма

Выполняя свои задачи 24/7, он отвечает за функциональность 12 систем:

1. органов дыхания;
2. органов кровообращения;
3. органов кроветворения;
4. органов пищеварения;
5. органов выделения и кожи.
6. репродуктивная;
7. эндокринная;
8. костно-мышечная;
9. лимфатическая;
10. иммунная;
11. периферическая нервная;
12. центральная нервная.

Трудно справляться с ответственностью за вышеперечисленные пункты самостоятельно, поэтому время от времени организму требуется помощь. Каждый из нас как минимум раз на своём жизненном пути сталкивался с проблемой нехватки энергии, но далеко не все нашли способ её разрешения. Нежелание вставать с кровати и выходить из дома, безразличие к окружающему миру, апатия и раздражительность – знакомо? Налицо симптомы эмоционального выгорания.

Каковы признаки эмоционального выгорания?

• усталость, перешедшая в хроническую форму;
• психическое и физическое истощение;
• пониженный уровень восприятия и реакции;
• общая слабость, ухудшение биохимического и гормонального анализов крови;
• боли в голове без причины, расстройства желудочно-кишечного тракта;
• нестабильный вес;
• отсутствие сна;
• состояние сонливости и заторможенности;
• одышка как при физических, так и при эмоциональных нагрузках;
• снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности, проявляющееся в ухудшении зрения, слуха, обоняния и осязания.

Психическое и физическое начало в человеке взаимообусловлены – аналогично один элемент любой системы тесно связан с другим. Причин эмоционального выгорания может быть множество, но самая распространенная из них – снижение общего тонуса организма.

Тонус. Его определение и предназначение

Он бывает нескольких видов:

• тонус нервных центров;
• мышечный тонус.

И самый главный, сочетающий в себе два предыдущих типа:

• жизненный.

Правильная работа жизненного тонуса проявляется в способности трудиться, заниматься творчеством и делать это с удовольствием. «Быть в тонусе» - популярное выражение, смыслом которого выступает состояние наивысшей степени удовлетворения своим самочувствием. Способность всё успевать и всегда быть на высоте, при этом поддерживая внутренние ресурсы – то, к чему действительно стоит стремиться. Однако иногда на пути к  самосовершенствованию и созданию «лучшей версии себя» могут появляться преграды, о которых мы поговорим далее.

Факторы, способные снижать жизненный тонус:

• Усталость. Много работы, но мало времени на отдых – организму становится не под силу успеть восстановить силовой ресурс.
• Отсутствие режима дня: не соблюдаются графики работы, отдыха, сна – в связи с этим происходит биоритмический сбой и провоцируется снижение уровня работоспособности.
• Заболевания, а особенно протекающие в тяжелой форме с повышенной температурой тела и сильной интоксикацией.
• Низкое артериальное давление, вызывающее чувство беспричинной утомляемости у гипотоников.
• Стресс, расходующий самое большое количество организменных ресурсов. Существует большой риск перерастания стресса в хроническую форму – депрессию.
• Недостаток активной деятельности. Малоподвижный образ жизни замедляет течение крови и обменные процессы в организме, что способствует снижению количества энергии. Отсутствие физической активности также пагубно сказывается и на работе головного мозга, провоцируя бессонницу, апатию, плохое настроение.
• Несбалансированное питание. Энергию организм получает  из определенных продуктов, а если нужных в меню нет - снижение тонуса обеспечено. Витамины и минералы должны стать верными спутниками для тех, кто желает всегда оставаться в форме.
• Отсутствие мотивации. Очень важно в психологии человека заниматься тем, что нравится. Ситуация становится плачевной, когда не только нет сил для достижения цели, но и цель эта не определена вовсе.

Проблема сниженного тонуса организма и недостатка жизненных сил – проблема современного человека. Для того, чтобы ее решить, нужно предпринять ряд несложных, но действительно работающих методов.

Вести активную жизнедеятельность поможет:

• Правильное питание

Если Вам приходилось замечать, что в Вашем рационе есть пища, «отбирающая» энергию – смело отказывайтесь от нее или сводите ее присутствие в меню к минимуму. Чаще всего такой едой является фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, колбасы, сладости, а особенно – употребленные не в меру. Пища должна служить источником сил, а не причиной их исчезновения.

Дело в том, что вредная пища приносит обманчивое чувство кратковременного удовольствия за счёт резкого скачка уровня глюкозы в крови. Но, когда эффект быстро переваривающихся углеводов проходит, мы снова приходим в упадок.

Энергоемкий рацион – выход из положения. Цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, грецкие орехи и миндаль станут Вашими «помощниками», способствующими повышению энергетического уровня. Важно помнить, что режим питания должен включать в себя разнообразные продукты, поэтому не пренебрегайте пищей с содержанием белка, клетчатки, жиров, а также не забывайте пить как можно больше воды.

•  Физическая активность

Доказанный факт: для того, чтобы любое действие переросло в привычку, достаточно повторять его в течение 21 день. Нет полезнее привычки, чем занятие спортом!  Вставая по утрам, ежедневно делайте зарядку: занятия физкультурой помогут приобрести легкость и отличное настроение на весь день!

Всем известно, что здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия и долгожительства. Любые, даже самые легкие упражнения помогут почувствовать себя бодрее и снова оказаться «в строю», а эмоциональное выгорание станет неизвестным для Вас понятием.

Предлагаем схему утренней гимнастики:

Разминка – делается плавно и без резких движений:

• вращения головы и шеи;
• разминка рук;
• разминка спины и корпуса.
   

Зарядка (для новичков):

• наклоны;
• шаги на месте;
• махи ногами;
• пресс;
• планка.

 Зарядка (для любителей):

• приседания;
• выпады;
• отжимания;
• обратные отжимания;
• планка;
• шаги на месте.

• Отдых

Любому живому существу и каждому человеку, включая заядлых трудоголиков, свойственно уставать. Очень важно уметь вовремя настраивать себя на отдых во избежание упадка сил. Главное – следить за тем, чтобы размеренный отдых не превратился в прокрастинацию – явление откладывания всех дел на потом, приносящее впоследствии ущерб психике человека.

В первую очередь, внимание нужно уделять режиму сна – полноценный крепкий сон способствует не только увеличению уровня энергии, но и очищению, восстановлению организма.

Отдельно стоит выделить умение расслабляться – это незаменимый навык в наше время, когда прогресс не стоит на месте и, пытаясь успеть за ним, мы находимся в состоянии постоянной напряженности. Тело, беспрерывно находящееся под напряжением, подает ложные сигналы опасности в мозг, и организм готовится дать отпор, что требует колоссальных энергетических затрат. В таком состоянии человек утрачивает способность вдохновляться, творить, изобретать и в принципе хорошо себя чувствовать – возникает эмоциональное выгорание.

• Однозадачность

Или противоположность многозадачности – беспощадного врага рабочих графиков. Выполнять несколько дел сразу – бесспорно, продуктивно, но не для состояния здоровья. Приступая к одновременному решению нескольких задач, подумайте, стоит ли их решение морального истощения, которое Вы получите в конечном итоге.

Важно научиться составлять распорядок каждого дня так, чтобы пункты суточного плана не перекликались друг с другом, а также нельзя забывать о времени на отдых – восстановление запаса сил.

Витаминология, или наука о пользе витаминов

Стоит более подробно разобрать огромную роль полезных веществ. Большую их часть организм способен синтезировать сам, однако они должны быть и неотъемлемой составляющей пищевого рациона.

Витамины бывают водо- и жирорастворимыми.

К первым относятся

• Витамины группы В. Играют важную роль в метаболизме клеток. Содержатся  в продуктах, также некоторые из них образовываются путем синтеза кишечных симбионтов.
• Витамин С, он же – аскорбиновая кислота. Является мощнейшим антиоксидантом. Выполняет восстановительные функции. Содержится во многих овощах и фруктах.

Ко вторым причисляются

• Витамин К, выступающий фактором свертываемости крови. За его образование в организме отвечают симбиотики кишечника
• Витамин А (по-другому – ретинол), нужный для того, чтобы образовывать зрительный пигмент — родопсин. При недостаточном количестве данного витамина происходят нарушения со зрением. Он поступает в организм с пищей животного происхождения или же формируется уже в организменной среде из провитамина витамина А, называемого каротином – он содержится в плодах и корнеплодах красного и оранжевого оттенков.
• Витамин Д, принимающий участие в минерализации ткани костей. Его активная форма генерируется в организменной среде при облучении ультрафиолетом, поэтому заболевание, связанное с ним, — рахит — может зарождаться при нехватке непосредственно витамина, или при недостатке ультрафиолета во время зимы (например, в районах севера).
• Витамин Е (также его называют токоферолом), участвующий в репродуктивной функции и иммунной защите. Его поступление в организм происходит с приемом пищи.

Не затягивайте с визитом к врачу, если вы:

• постоянно испытываете чувство утомленности и безразличия к внешнему миру;
• не испытываете радость от того, от чего всегда радовались раньше;
• не ощущаете, что степень усталости уменьшилась после полноценного сна;
• заметно набрали или сбросили вес без выявленных на то причин.

Важно! Пытаясь восстановить утраченный багаж сил, мы часто делаем неправильный выбор, отдавая предпочтение кофе или другим энергетическим напиткам. Они эффективны как временная поддержка, но оттого не менее вредны, а особенно – если принимать их на постоянной основе.

Употребляя подобные средства восстановления, мы на время мобилизуем работоспособность организма, но с течением времени данная «терапия» приводит к полному истощению ресурсов, а потребность отдохнуть начинает возникать чаще и требовать больше времени.

Также прием напитков с содержанием кофеина ведет к изменениям в нервной системе. У любителей энергетиков появляются такие проблемы, как состояния тревожности, бессонница, нередко и депрессия. Не исключены нарушения работы сердечно-сосудистой системы, резкие скачки давления.

Лучшим выбором для лечения подавленного настроения станет Детоксикационный пластырь – отличное средство для повышения тонуса организма. Богатый активными элементами, он благоприятно оказывает воздействие на внутренние органы и системы. Вывод шлаков и токсинов, улучшение кровообращения, снятие усталости и напряжение в мышцах, улучшение сна – всё это про свойства целебного пластыря. А также он имеет обезболивающее и противовоспалительное действия.

Из каких компонентов состоит детокс-пластырь:

древесный уксус, усиливающий выведение продуктов распада из организменной системы через кожные покровы;
хауттюйния, обладающая такими свойствами, как антибактериальное, антивирусное и противоопухолевое.

Ø  Продукт имеет сертификат качества

Цена на товар составляет всего лишь 142 руб. за 2 штуки по 15 г.

МейТан - компания Сибири,  создающая уникальную, высококачественную и полезную продукцию. Сила природы и безграничные возможности человека – то, во что верит МейТан. Ассортимент, которым располагает компания – это продукция, предназначенная для применения в таких сферах, как красота, здоровье, быт. Производство имеет сертификацию с соблюдением международных стандартов GMP и ISO 9001, а также является абсолютно безопасным для человека и  окружающей среды. 17 лет на рынке, 350 офисов продаж, изготовление натуральных продуктов на предприятиях 7 стран – всё это о крепком сибирском бренде МейТан.

За здоровье человека несет ответственность только он сам. Не только физическое, но и моральное самочувствие – то, чему стоит уделять должное внимание. Доказанный факт: внутреннее состояние всегда отражается на внешнем. Сияние глаз, бархатистость кожи, шелковистость волос – всё это показатели того, что человек здоров изнутри. Использование средств компании МейТан станет отличным способом укрепить иммунитет и повысить общий тонус организма.

Быть здоровым – в тренде!

Все покупки можно совершать на официальном сайте, через интернет-магазин компании или в представительствах.

Любые вопросы вы можете задать по указанному ниже телефону или написать на электронную почту.

г. Барнаул, ул. Профинтерна, 24

8-800-775-8072 — горячая линия интернет-магазина

client@meitan.ru