Что такое детокс, и зачем он нужен?

Организм человека постоянно находится под воздействием негативных факторов: некачественные продукты питания и вода, вредные привычки, злоупотребление лекарственными препаратами, стрессы и напряженный образ жизни, загрязненная окружающая среда и т.д. Все это вызывает образование токсинов и шлаков, приводит к развитию хронической усталости, проблемам с лишним весом и сбоям в работе иммунитета.

Механизм детоксикации (избавление от шлаков и токсинов) заложен в нас природой. Но из-за растущей токсической нагрузки на организм в естественной детоксикации возникают сбои. Организм просто не справляется с объемами вредных веществ, не успевает полностью выводить и их количество в организме увеличивается с каждым днём. Особенно это актуально для жителей городов с высоким уровнем загрязнения: Челябинск, Магнитогорск, Новокузнецк, Норильск и т.д.

Даже если вы заметили только один симптом, уже стоит задуматься. Шлаки постепенно будут накапливаться в организме, а симптомы добавляться и усугубляться. Если не хотите портить себе жизнь лишним весом, постоянной усталостью и недосыпами, нужно регулярно проводить детоксикацию организма.

Есть общие рекомендации, которые подойдут всем. Они не требуют больших усилий, благотворно влияют на весь организм и со временем даже начнут приносить вам удовольствие и станут любимыми привычками, которые сделают вашу жизнь яркой и счастливой.

1. Нормализуйте и соблюдайте водный баланс.

Важно не просто пройти детоксикационный курс, а привести организм к здоровью. Поэтому необходимо наладить и соблюдать водный режим. Вода выводит из организма шлаки и токсины. Поэтому, если постоянно пить достаточное количество жидкости, они перестанут накапливаться в организме в больших количествах.

Чтобы было проще выработать полезную привычку, можно установить приложение, которое отслеживает количество выпитой жидкости или найти в сети красивые трекеры привычек, распечатать, повесь на холодильник и отмечать каждый стакан.

2. Нормализуйте режим питания и ешьте больше натуральных и свежих продуктов.

Правильные продукты хороши не только тем, что выводят из организма шлаки и токсины. Они ещё довольно быстро уменьшают талию и бедра. Что стоит включить в меню и оставить там навсегда?

• Зелень
  
  Зелень богата антиоксидантами, которые выводят из организма токсины и нейтрализуют агрессию свободных радикалов.
  
  
• Клетчатка
  
  Растворимая клетчатка содержится в зерновых, цитрусовых, бобовых, ягодах, моркови, яблоках. Нерастворимая — в пшеничных отрубях, горохе, коричневом рисе, чечевице. Оба вида способствуют очищению организма, но действуют немножко по-разному.
  Волокна нерастворимой клетчатки проходят через ЖКТ в неизменном виде и при этом захватывают и выводят из организма токсины и шлаки. Растворимая клетчатка превращается в гелеобразную массу и воздействует на пищеварение мягче.

3. Обогащайте рацион специальными биодобавками.

Правильно питаться — не всегда бывает достаточно. Качество продуктов заметно ухудшается с каждым годом. По результатам многих исследований, пищевая ценность продуктов за несколько десятков лет уменьшилась в разы. Например, японские учёные выяснили, капуста в 1914 году содержала в 4 раза больше железа, чем современная. Поэтому советуем обогащать рацион специальными биологически активными добавками (БАД).

БАД — это биологически активные вещества растительного, животного или минерального происхождения, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. Эти вещества крайне важны для нашей жизнедеятельности и поддержания всех обменных процессов. По внешнему виду биологически активные добавки могут напоминать лекарственные препараты, но БАД — не лекарства. Их главное отличие — в количестве активного вещества. В биодобавках оно ниже терапевтической дозы в несколько раз, что позволяет им оказывать мягкое воздействие на организм.

Есть специальные биодобавки, которые содержат компоненты направленные на очищение организма. Главное, при выборе БАД, обращайте внимание на производителя и состав. Биодобавки должны иметь необходимые сертификаты, изготавливаться на специализированном производстве и из высококачественного натурального сырья.

4. Начните делать зарядку и заниматься спортом.

Любые занятия спортом способствуют выводу токсинов из организма. Выберите то, что вам нравится и наслаждайся! Даже 15 минут утренней зарядки разбудят организм, ускорят метаболизм и запустят детоксикационные процессы. А если вы найдёте спорт, который будет действительно нравиться, заставлять себя не придётся — от пробежки или похода в зал вы будете не только получать пользу, но и удовольствие. Но не забывайте, здесь главное — регулярность.

5. Чаще ходите на SPA-процедуры.

Этот совет, наверняка, понравится вам больше всего. Сауна, скрабирование, обёртывания, массажи, ароматерапия — это всё не только полезно, но и безумно приятно!

Какие ждать результаты?

Если вы будете соблюдать все советы, уже через месяц заметите, как значительно изменилась ваша жизнь.

• Фигура станет стройной и подтянутой, появится упругость и тонус.
• Кожа станет здоровой и сияющей.
• Появится энергия для работы и активного отдыха.
• Появятся спокойствие, гармония и отличное настроение.
• Сон станет здоровым и полноценным.
• Пищеварение станет комфортным и незаметным.
• Вы станете значительно реже болеть простудными заболеваниями, уменьшатся или совсем исчезнут проявления аллергии.