Группа сердечно-сосудистых заболеваний занимает лидирующее положение в структуре причин инвалидности и смертности. С каждым годом количество пациентов с патологиями сердца и сосудов увеличивается. Связано это в первую очередь с неправильным образом жизни, стрессом и другими причинами. Сердечно-сосудистый риск представляет собой вероятность развития неблагоприятных исходов. Окунемся немного в статистику.
- Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от них.
- По оценкам, в 2015 году от сердечно-сосудистой патологии умерло 17,5 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире.
- Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении таких факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя.
Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?
1. Биологические факторы риска (к этой группе относят те причины сердечно-сосудистых заболеваний, на которые человек не способен повлиять):
- Возраст. У мужчин риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после 45 лет, а у женщин – после 55 лет.
- Пол. Мужчины гораздо чаще страдают от заболеваний сосудов и сердца. Связано это с тем, что они более подвержены вредным привычкам и неправильному образу жизни, а также с особенностями гормонального фона женщин. Важно, что когда у женщин наступает климакс, процент заболеваемости становится примерно одинаковым.
- Наследственные и генетические факторы. Генетиками установлены почти все домены, мутации в которых приводят к атеросклерозу, гипертонической болезни, тромбофиллии и другим патологиям сердечно-сосудистой системы. Конечно, лечить их еще не научились, но это знание позволяет выявить тех людей, которые нуждаются в дополнительной профилактике.
2. Поведенческие факторы. В эту группу входят все особенности образа жизни:
- Курение. По статистике это самая влиятельная причина развития ишемической болезни сердца и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем продолжительность жизни снижается на 20 лет, а риск внезапной смерти увеличивается в пять раз. При этом прогноз не зависит от количества выкуриваемых сигарет.
- Культура питания. Все знают, что питание из фастфуда вредное, но не многие знают, насколько. При систематическом употреблении в пищу полуфабрикатов, значительно возрастает склонность к ожирению и сахарному диабету, вследствие чего развиваются заболевания сердца и сосудов. Для тех, кто хочет оставаться здоровым, разработана специальная диета. Основной принцип ее заключается в увеличении потребления цельных злаков, овощей, фруктов, рыбы и ограничении в рационе соли и жирного мяса.
- Двигательная активность. Люди, регулярно получающие физическую нагрузку, страдают от сердечно-сосудистой патологии в два раза реже, чем малоподвижные люди. Гиподинамия приводит к детренированности сосудов и сердца, избыточному весу. Даже незначительная физическая нагрузка сопровождается учащенным пульсом и повышенным давлением.
- Употребление алкоголя. Доказано, что 100 мл красного сухого вина в день могут использоваться для профилактики ишемической болезни сердца. Употребление других напитков в высоких дозах может, наоборот, оказать негативное влияние на организм. При этом повышается давление и нарушается функция печени, часто развивается ожирение.
- Эмоциональное напряжение. Стресс приводит к выбросу в кровь определенных гормонов, которые вызывают спазм сосудов, повышение давления и аритмию. Все это может привести к развитию инсульта, инфаркта или гипертонического криза.
3. Патофизиологические факторы. Эта группа объединяет анатомические и метаболические особенности обмена веществ конкретного человека:
- Дислипидемия — нарушение соотношения содержания в крови различных видов жиров, связанное обычно с погрешностями питания. «Опасные» представители – липопротеиды низкой и очень низкой плотности, являются главными составляющими жиров животного происхождения.
- Артериальная гипертензия. Это опасное состояние часто протекает бессимптомно, изо дня в день разрушая сосуды. Давление взрослого человека в норме не должно превышать 140/90 мм рт.ст. не зависимо от пола и возраста.
- Ожирение. Особенно опасно висцеральное ожирение, то есть, когда жир откладывается на животе. Именно поэтому объем талии более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин является прогностически неблагоприятным фактором течения сердечно-сосудистой патологии.
- Сахарный диабет значительно повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Связано это с прямым повреждающим действием токсичных продуктов обмена глюкозы (кетоновые тела), уровень которых увеличивается.
Профилактика заболеваний сосудов и сердца основана на ликвидации всех возможных устранимых причин и выявлении групп, склонных к патологии сердца и сосудов, а также на применение средств традиционной и народной медицины.
Как сохранить сосуды здоровыми?
- Замените «вредные» жиры «полезными».
Помните рекламу про холестерин? «Плохой» холестерин действительно вреден для организма: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови. Поэтому нужно максимально отказаться от жареной пищи и искусственно синтезированных масел, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде.
Однако полезные жиры, такие как Омега-3, нашему организму нужны так же, как белки и углеводы. Они укрепляют сердечную мускулатуру. Полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, семенах.
- Высыпайтесь.
Чем меньше вы спите, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. Иначе велика вероятность развития хронического стресса, проблем с давлением, нарушений биологических процессов в организме и, как следствие, навредить здоровью сердца и сосудов.
Однако и слишком долгий сон тоже вреден и может стать причиной развития сердечных заболеваний.
Поэтому отводите на сон 6-8 часов ежедневно. И старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время – наш организм любит соблюдение режима.
- Ведите активный образ жизни.
Тренируйтесь сами и тренируйте сердце! То, что физическая активность – это залог здоровья уже давно стало аксиомой.
Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, нужно регулярно его упражнять. Отведите умеренным физическим нагрузкам хотя бы 3 часа в неделю. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы:
- быстрая ходьба,
- бег трусцой,
- езда на велосипеде,
- плавание,
- танцы.
Главное – знать меру. Резкие и интенсивные нагрузки могут подействовать на сердце негативно.
- Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасно для сердца ожирение в области живота. Во внутрибрюшном жире образуется до 30 биологически активных веществ, и некоторые из них провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
- Откажитесь от курения и избегайте пассивного курения.
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%! При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность.
- Старайтесь употреблять суточную норму витаминов.
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний.
В первую очередь нужно нормализовать и сбалансировать питание, употреблять больше богатых витаминами и минералами продуктов. Однако, стоит учитывать, что с каждым годом продукты питания содержат всё меньше и меньше витаминов. Поэтому, чтобы употребить суточную норму витаминов, нам необходимо употреблять десятки килограммов различной еды в день. Поэтому стоит дополнительно принимать витаминные комплексы.
Кому важно следить за состоянием своих сосудов?
- Курильщикам.
- Людям, злоупотребляющим алкоголем.
- Людям с избыточным весом.
- Людям, злоупотребляющим жареной пищей и фаст-фудом.
- Людям, имеющим проблемы со сном.
- Людям, работающим на нервной работе.
- Людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
![](/uploads/02e2e86e1bceea644a18f722c5268bf0.png)
![](/uploads/269dace3c5aebb1ba2e759e715318da1.png)
Основные причины заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Нездоровый образ жизни. Курение, алкоголь.
- Нездоровый психологический эмоциональный фон. Стресс, переживания.
- Гиподинамия. Отсутствие двигательной активности, сказывается негативно на работу сердца.
- Неправильное питание. Из-за неправильного питания повышается уровень холестерина в крови, который негативно влияет на сосуды кровеносной системы.
Как избежать сосудистых заболеваний?
- Откажитесь от вредных привычек: курение, чрезмерное употребление алкоголя.
Отказавшись от курения, вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30%.
- Контролируйте содержание холестерина в крови.
Холестерин – это один из основных жиров, который содержится в клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Нормальные показатели содержания холестерина в крови для трудоспособного возраста – менее 5,2 ммоль/литр.
Повышенное содержание холестерина негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Если уровень холестерина повышен, нужно уменьшить потребление жирной пищи и есть побольше фруктов и овощей.
- Контролируйте артериальное давление.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает при повышенном артериальном давлении. Стандартным считается давление 140/90 мм.рт.ст. Если ваше давление регулярно превышает этот показатель, стоит оборатиться к врачу.
- Питайтесь правильно.
Ешьте больше овощей и фруктов, неочищенных злаков и хлеба грубого помола, молочных продуктов с низким содержанием жира.
Откажитесь от насыщенных жиров, которые содержатся в говядине, баранине, свинине, колбасах, сливочном масле и т.д. Они провоцируют повышение холестерина в организме.
Общее потребление жиров не должно превышать 30% суточного рациона по калорийности.
- Больше занимаетесь физической культурой.
Гиподинамия - один из важных факторов риска развития различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно больше ходить пешком, выполнять утреннюю гимнастику, играть в подвижные игры, например, волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис. Занимайтесь плаваньем, спортивной ходьбой, катайтесь на лыжах, сноуборде. Умеренный физический труд и активные хобби тоже положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Например, рыбалка со спиннингом или работа на дачном участке поможет сократить риски развития заболеваний.
- Контролируйте массу тела.
Излишний вес является фактором риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, так как при большой массе тела нагрузка на сердце и сосуды увеличивается.
Так что, соблюдая режим питания, занимаясь спортом и ведя здоровый образ жизни, вы запросто сможете избавиться ещё от одного фактора риска.
- Проводите профилактику сахарного диабета.
У больных сахарным диабетом ишемическая болезнь сердца развивается в 3-5 раз чаще. На фоне диабета чаще развиваются осложнения, в том числе стенокардия и угрожающие нарушения ритма сердца.
Нормальный уровень глюкозы крови 3,3-5,5 ммоль/л.
Компания МейТан представляет вашему вниманию алтайские фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь». Действие их направлено на предотвращение и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний не только для тех, у кого они уже имеются, но и для тех, кто хочет избежать их появления.
Состав: 100% лекарственные травы.
Какие именно травы вошли в этот сбор и как они действуют на человеческий организм?
![](/cache/5/4/9/b/1/549b1ebc20153ee0862e5ff6484273d5e086b726.jpeg?569)
Для нормализации артериального давления, улучшения питания сердца, расширения сосудов, укрепления сосудистой стенки, профилактики атеросклероза подобраны такие травы, как боярышник, пустырник пятилопастный, лабазник вязолистный, земляника лесная, валериана лекарственная, плоды софоры японской.
![](/cache/a/8/c/3/5/a8c35ef6221b4e707d34337cd3b80ad3a39ebe80.jpeg?569)
Для улучшения питания тканей сердца на тканевом уровне, расширения коронарных сосудов, регуляции сердечного ритма, замечательно подходят боярышник, валериана лекарственная, пустырник пятилопастный.
![](/cache/3/f/f/d/7/3ffd75a0d5e99f078a751d1037ee6c478e9483f5.jpeg?569)
Мягкое мочегонное действие, нормализацию водно-солевого обмена, который часто нарушен при заболеваниях сердца, обеспечивают такие лекарственные растения, как земляника лесная, желтушник серый.
![](/cache/4/8/7/e/7/487e77915f17add7de55085210006aa02ce0d44e.jpeg?569)
Немаловажно позаботится и о состоянии нервной системы, памятуя о том, что стресс и утомление провоцируют появление проблем с сердцем. Для этого используются целебные травы с регулирующим и успокаивающим действием на нервную систему — боярышник, валериана лекарственная, пустырник пятилопастный, дербенник иволистный.
![](/cache/5/0/d/9/1/50d919d2e8e799032d887c8d620756f44a484180.jpeg?569)
Помимо этого дербенник иволистный улучшает микроциркуляцию в сосудах головного мозга, помогая людям с вегето-сосудистой дистонией, страдающим от повышенного давления, головных болей и последствий инсульта.
При имеющихся заболеваниях сосудов и сердца, перенесенном инфаркте или инсульте, схема применения фитокапсул следующая: первые 2 месяца принимать фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь» + «Эмоции под контролем» по 1 капсуле каждого вида 2 раза в день, третий месяц оставляем фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь» по 1 капсуле 2 раза в день. Курсы необходимо проходить не реже 2 раз в год.
Для профилактики сердечно-сосудистой патологии, людям, старше 50 лет, тем, кто страдает от проявлений вегето-сосудистой дистонии рекомендуется принимать фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь» 2-месячными курсами 2 раза в год, проходя перед этим очищение организма с помощью фитокапсул «Энергия чистоты».
![](/cache/d/9/1/1/b/d911b31e32b0cadb3df6ade251578a511a7a3dbc.jpeg?569)
Своевременная забота о сердце и сосудах сделает активное долголетие реальностью для Вас и Ваших близких.