Еще в начале XVIII века ученые были уверены, что люди, как самые разумные существа, способны сами управлять своим состоянием, самочувствием и жизнью в целом. С одной стороны, так оно и есть – мы вправе анализировать, строить планы, обладаем стратегическим мышлением и, как следствие, отвечаем за все, что происходит в нашей жизни, но есть одно НО.
Человеком, как и всем живым на земле, управляет солнце и луна. Мы подчиняемся циркадным ритмам, которые нельзя обмануть, сломать или не обращать на них внимание, но их можно использовать в свою пользу.
Что такое циркадные ритмы и как они работают?
Циркадные ритмы – это биологические часы, один цикл из которых длится примерно 24 часа. Наверняка вы замечали, что после трудовой недели и ежедневного подъема в 7:00, в субботу вы можете проснуться в 7:30-8:00. Это проявляет себя ваша зависимость от циркадных ритмов.
Что происходит в организме за 24 часа:
6:00 — организм начинает готовиться к пробуждению. Сон становится поверхностным. Высвобождается кортизол.
6:45 – поднимается артериальное давление.
8:00 – просыпаться лучше между 7:30 и 8:30 утра, именно в это время прекращается секреция мелатонина и усиливается перистальтика кишечника.
9:00 – пик выработки тестостерона.
10:00 – 18:30 – наивысшая концентрация внимания, мозг отлично воспринимает и обрабатывает информацию, реакции быстрые, высокий тонус сердечно-сосудистых мышц.
19:00 – увеличение температуры тела.
21:00 – начинает вырабатываться мелатонин, организм готовится ко сну.
22:30 – замедляется перистальтика кишечника.
2:00 – самый глубокий сон.
4:30 – температура тела снижается.
Супрахиазматическое ядро (СХЯ) контролирует все эти процессы, получая информацию от светочувствительных участков сетчатки глаз.
Поэтому «переключателем» в нашем цикле является свет и не только дневной. Если в период с 21:00 до 22:30, когда наш организм уже готовится ко сну и вырабатывает мелатонин, смотреть сериал или листать ленту в социальных сетях, то организм «подумает», что день в самом разгаре и цикл собьется из-за холодного синего света от экрана. Как итог — некачественный сон, низкая продуктивность в течение дня и плохое настроение.
То же самое произойдет и с поздним приемом пищи. В 22:30 замедляется перистальтика кишечника и организм уж точно не рассчитывает на плотную работу по перевариванию того, что вы там надумали съесть.
Что происходит с нами, пока мы спим?
В нашем теле не существует таких процессов, которые не зависели бы от сна. Днем мы трудимся, а энергию для этого нам обеспечивает наш организм. Ночью все процессы замедляются, а органы и системы восстанавливают силы для нового дня.
Головной мозг
- спинномозговая жидкость выводит продукты обмена и токсичные соединения, которые ухудшают функции памяти;
- восстанавливаются миелиновые оболочки, которые нужны для связи между нейронами;
- происходит фильтрация и запоминание информации, полученной за день, создаются новые нейронные связи.
Пищеварение
- вырабатывается наименьшее количество ферментов, желудочного сока и сопутствующих веществ;
- замедляется перистальтика.
Иммунная система
- иммунные клетки проходят «обучение» и постоянно взаимодействуют друг с другом;
- секретируются факторы иммунной защиты. Благодаря им мобилизуется иммунная система для отражения вирусной или бактериальной атаки. Дополнительный сон повышает активность иммунитета, и в случае инфицирования выздоровление происходит быстрее.
Часто люди, которые спят недостаточное количество времени или нарушают дневной цикл, сталкиваются с выпадением волос, но думают, что это связано с плохим шампунем или расческой. Если человек придерживается режима дня, высыпается, у него снижается уровень усталости, нервного напряжения и стресса.
Чем ниже стресс → тем меньше выпадение волос
Как использовать циркадные ритмы в свою пользу
Чтобы вернуть хороший сон, – не обязательно ложиться спать с закатом солнца. Если вам уж очень хочется почитать новости или посмотреть кино, включайте ночной режим на своем гаджете, но все же откажитесь от них за час-два до сна.
Еще один фактор, который облегчит ваше пробуждение по утрам, это режим. Засыпать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время, даже на выходных.
Как еще можно воспользоваться биологическими часами
На вашей полочке в ванной наверняка есть дневной и ночной крем для лица. И вы точно знаете, зачем вам каждый из них. А знаете ли вы, что с таким же принципом можно подойти и к другим уходовым средствам, например, – к продуктам для волос?
Кожа головы, как и кожа лица, нуждается в многоступенчатом уходе.
Днем. Организм максимально подвержен натиску агрессивного воздействия внешних факторов. Поэтому именно в течение дня необходимо использовать защищающие и укрепляющие средства быстрого действия.
Ночью. Запускаются восстановительные процессы всего организма. Организм максимально усваивает все восстанавливающие и питательные вещества из косметики. Поэтому именно на ночь необходимо использовать усиленные средства пролонгированного действия, которые работают на клеточном уровне.
Чтобы получить максимум пользы от продукта для волос, выбирайте Сыворотки-монодозы для роста и восстановления волос.
Сывороточный комплекс оказывает направленное действие на волосяные фолликулы и состояние волос и кожи головы с учётом циркадных ритмов организма. Запускает процессы активного роста волос и их восстановления по всей длине.
Сыворотка «Утро» – для восстановления структуры, прочности и красоты волос.
Биоактивный комплекс придаёт волосам жизненную силу и здоровый вид. Способствует укреплению волос, оказывает защитное действие при частом окрашивании и стайлинге, придаёт волосам объём, гладкость и блеск.
Сыворотка «Вечер» – против выпадения и для роста волос.
Биоактивный комплекс улучшает микроциркуляцию крови в коже головы и обеспечивает активное поступление кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, усиливает обменные процессы, активизируя рост волос. Предотвращает развитие вирусной, бактериальной и грибковой инфекции кожи головы
Берите от природы максимум и управляйте своей красотой и здоровьем!
